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El berro (Nasturtium officinale) es una hortaliza de sabor un poco picante, que pertenece a la familia de las crucíferas; se cultiva en berrizales. La forma más común de consumirlo es en ensaladas, y al tener un sabor muy característico, es muy útil en casos en donde a alguna ensalada verde le …

Según la literatura médica, el ayuno es la privación del consumo de alimentos (sólidos o líquidos), que se prolonga durante un plazo más largo del habitual. A pesar de que existen varias publicaciones que están a favor del ayuno por sus beneficios: desintoxica, combate diabetes, cancer, aumenta la vitalidad y …

Las opciones para los carnívoros se han vuelto cada vez más amplias y sofisticadas, ya no es difícil encontrar un buen corte en cualquier parte del mundo: desde los vacíos argentinos, hasta un kobe. Un artículo del experto en carnes Josh Ozersky, publicado en el sitio Eatocracy de CNN, advierte …

Barritas de cereales y vegetales crudos son alimentos que no sirven para reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio. 1. Snacks salados en general No es raro tener ganas de algo salado después de entrenar, ya que al sudar eliminamos sales y nutrientes como el potasio. Pero intenta no caer …

Cada que escuchamos la palabra calorías, el miedo a la báscula aumenta, sin embargo no son malas para tu cuerpo, siempre  y cuando se consuman con moderación. De acuerdo a la licenciada en Nutrición, Aurora León Bayona, estas son diez de las cosas que no sabes de las calorías o …

Sabemos que comer sano y bajo en calorías puede ser complicado. Cuando empezamos una dieta, la parte más difícil es entre cada comida, cuando el hambre nos hace pensar en chocolates, papas, y demás antojos que tenemos a la mano. Los snacks correctos pueden complementar tu dieta, o ayudarte a …

Sí, lo acepto. Yo soy uno de esos tantos (¿tontos?) que ven el cuerpo cuasi-photoshoppeado de Ryan Gosling y me viene a la mente la pregunta «¡¿Cómo @%#os le hacen para estar así?!»acompañada de la más verde de las envidias… Cuando me entero que básicamente no comen nada que sepa rico y …

Posiblemente habrás escuchado que los carbohidratos pueden ser los principales causantes de la obesidad, hipertensión, diabetes y otras enfermedades. Sin embargo, los necesitamos, más si hacemos ejercicio continuamente y deseamos mantener un buen nivel de energía. El doctor Dariush Mozaffarian, profesor asociado de epidemiología en la Escuela de Harvard de …

Chistrina Aguilera, quien hasta hace unos meses contaba con unos «kilitos» de más, reveló como fue que se pudo deshacer de ellos. A pesar de negar que su cuerpo es producto de muchas horas en el gimnasio, la sesión fotográfica realizada para una popular revista dice lo contrario. «Si puedo voy al gimnasio a ejercitarme, …

l té es la segunda bebida más consumida a nivel mundial, después del agua natural. Incluso, la mayoría de las cafeterías en México han incluido diferentes tipos de este líquido en sus menús, pero, ¿qué pasa cuando se consume en exceso? En esta ocasión, conoce los daños del té verde. …

El metabolismo es el proceso mediante el cual se obtiene la energía necesaria que requiere el cuerpo a través de los alimentos. Esta energía se mide en calorías, una caloría se define como la cantidad de calor necesario para elevar en 1 grado centígrado la temperaturade 1 gramo de agua. En términos alimentarios, es la cantidad …

¿Sabías que, además de permitirtecuidar tu peso y mantenerte saludable, algunos alimentos tienen la virtud de incrementar tus niveles de satisfacción y, con ello, alejar la depresión y el mal humor? Así es. A este tipo de alimentaciónse le conoce como «La dieta de la felicidad» y es explicada por …

¿Llevas ya bastante tiempo en el gimnasio y no ves resultados? Muchas personas buscan que sus músculos crezcan, pero por más que se la pasan en el gym simplemente no lo logran su objetivo, esto se puede  deber a varias razones. Sin duda una de las más comunes radica en la alimentación, lo que comes a diario puede …

Las frutas y verduras son parte importante de una alimentación saludable; sin embargo, existen frutas que engordan si las consumes en exceso, además de dañar tu salud cardiovascular y fomentar el desarrollo de diabetes. En el siguiente video, Deyanira Cano te presenta las cinco frutas que son ricas en calorías, las cuales pueden afectar tu figura si no controlas su ingesta diaria. …

Las sentadillas son los ejercicios de fuerza por excelencia para fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, por lo que te permite tonificar las piernas, reducir la cintura y aumentar glúteos Además, las sentadillas estimulan toda la musculatura profunda y estabilizadora del tronco y la pelvis, por lo que …

Es la última propuesta dietética para perder peso, frenar el envejecimiento y no morirse en el intento. Hay algunas variaciones que optan por dos días de ayuno y cinco de descanso o en función de si quieres solo mantenerte. ¿Una dieta más? Da al traste con la trasnochada idea de comer …

Cuando se trata de mantener un cuerpo tonificado, un abdomen definido es vital para que haya proporción con los demás músculos. Mucho se habla sobre dietas o sobre ejercicios que te ayudarán a mantener ese envidiable abdomen que todos desean, pero  ¿qué realmente hay que hacer para lograr un abdomen plano? A …

La grasa localizada es un molesto problema con el que mucha gente batalla. Reducir las medidas en ciertas partes del cuerpo (abdomen, brazos, cadera, glúteo, entrepierna, espalda, etc), puede ser más complicado de lo que parece. Por ejemplo, la cintura en los hombres y las caderas en las mujeres, suelen …

En todo el mundo hay un síndrome expandido: parecer una «varita de nardo», y es que si bien la obesidad es un problema, tampoco se debe perder de vista que hay diferentes tipos de complexiones y que no sólo los más delgados son los sanos. Laura Santos, cosmetóloga y directora …

Si bien hacer ejercicio es adecuado para oxigenar todas las arteriasde nuestro cuerpo, mantenernos en forma y jóvenes, también es cierto que todo en exceso es malo, por ello, los instructores de entrenamiento físico, recomiendan que las personas que se entrenan descansen dos días a la semana, o por lo menos uno. En entrevista para Salud180.com con  Karin …

¿Eres de las personas que tienen un plan alimenticio establecido y una rutina de ejercicios diseñada para perder peso pero no lo logras? Tal vez estés cometiendo los errores comunes al bajar de peso, los cuales sabotean tu objetivo sin que te des cuenta. Para que esto no te pase y notes los …

En esta temporada te damos 10 consejos para correr bajo la lluvia y no interrumpir tu entrenamiento diario. 1.- Escoge ropa de nailon o sintética que pese menos al mojarse y haga que el agua escurra. 2.- Evita usar impermeable porque esto atrapará más humedad y calor. 3.- Mantente visible …

En los últimos años, los fabricantes de protectores solares han desencadenado una extraordinaria gama de productos. Se dice que algunos durar ocho horas o son resistentes al agua. Otros cuentan que puede permanecer frente al  sol 50 veces más de lo normal sin que se queme. De acuerdo con expertos …

Todas las cirugías estéticas conllevan riesgos, sobre todo si no se cuenta con la información suficiente antes de someterse a una o si el doctor no está suficientemente preparado. Pero hay unas que son mucho más riesgosas que otras. ¿Quieres saber cuáles son? Cirugía posbariátrica. Las cirugías que permiten disminuir drásticamente …

Cuando se hace deporte resulta esencial elegir adecuadamente accesorios como las zapatillas, pero también otros como el sujetador. Te contamos qué criterios debes seguir a la hora de elegir el modelo que mejor se adapte a tu necesidad. Los riesgos de utilizar un mal sujetador Si eliges un sujetador que …

Siempre hemos oído que el agua es indispensable para bajar de peso, que debemos tomar 2 litros de agua al día y lo saludable que es, pero, ¿en realidad sabemos por qué resulta tan bueno tomar tanta agua? Te voy a explicar algunas de las razones en forma muy simple…. …

Los poros de la piel son diminutos orificios por medio de los cuales se elimina, entre otras cosas, sudor. El problema de los poros abiertos del cutis es más común de lo que te imaginas y puede suceder a todas las edades. Cuando se presenta, normalmente ocasiona que cambie el tono …

Las mujeres somos coleccionistas de cosméticos. Cuantas más cremas de manos, cuellos, piernas y pies atesoremos, mejor nos sentimos. Sin embargo, debemos contarte una cruda verdad: no todos los productos de belleza son tan efectivos ni tan útiles como crees. Sigue leyendo para descubrir 10 cosméticos que realmente no necesitas. …

Un abdomen o vientre plano denota salud y belleza, por eso es importante que cuides cada detalle para lograrlo, es decir, desde tu alimentación hasta la práctica de alguna actividad física como los ejercicios de yoga. Al practicar yoga aprendes a respirar adecuadamente, lo cual te ayuda a oxigenar todas …

¿Sabías que puedes hacer un bronceador en casa con ingredientes totalmente naturales? Aprovecha el caroteno de la zanahoria, el tinte natural del té, el olor del coco o el extracto oleaginoso de la cáscara de la nuez para conseguir una mezcla fabulosa que hará maravillas en tu piel. ¡No te …

La Academia Americana de Pediatría y la Asociación Americana del Corazón recomienda que todos los niños beben leche baja en grasa o descremada después de los 2 años de edad para reducir su consumo de grasas saturadas y evitar el exceso de peso. Sin embargo, un nuevo estudio encontró que tomar …

¿Alguna vez te has preguntado por qué te maquillas (o desmaquillas) con ciertas técnicas, cómo armaste tu rutina de belleza o dónde aprendiste a secar tu cabello? Ya sea que la respuesta sea mamá, una revista o un conocedor, es probable que como la mayoría de las mujeres, tengas hábitos …

¿Sabías que la mente posee una influencia directa sobre el comportamiento de tu metabolismo y por ende, en los hábitos alimentarios que tengas? Por ello, la forma más efectiva deperder peso y grasa corporal, es cuando logras un equilibrio emocional, que se proyecta en tu apariencia. En entrevista con Dharmacharini Abhayagita, miembro delCentro Budista de la ciudad …

De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, la cintura de una mujer debe medir menos de 80 centímetros, de lo contrario, se vuelven más propensas a sufrir enfermedades como diabetes o hipertensión. Así que lo primero que debes hacer es tomar tus medidas y comenzar a cuidarte, si sufres de …

Muchas veces no comos conscientes de que aquello que envíamos a través de Internet se quedará ahí por mucho tiempo y que miles de personas pueden tener acceso a esa información aunque no sean amigos nuestros. En el caso del sexting te pasamos algunos consejos para que no corras ningún …

En México, uno de cada tres bebés padecen obesidad y dos de cada diez pequeños, anemia, sin que sus madres lo sepan. ¿Por qué se presentan estos problemas a tan temprana edad? Porque los niños no están recibiendo la alimentación adecuada. De acuerdo a planetamama.com.ar, durante los primeros seis meses …

Las personas que en invierno acostumbran a bañarse con agua muy caliente y por tiempos prolongados son más propensas a sufrir dermatitis atópica porque retiran la grasa que protege a la piel contra el frío, informó la experta Ana Rosa Alvarado Rivas. La dermatóloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco …

Hay dos cosas que sin duda nos preocupa a los caballeros, la caída del cabello y el tener una prominente barriga; y es que conforme vamos creciendo, el pelo va escaseando hasta que llega un momento en el cual ya no existe, aunado a esto, la fiesta, la falta de …

Ponerse a dieta es un objetivo que muchas personas se proponen pero no todas son capaces de lograrlo. Otros pasan su vida a dieta, sin perder ni un kilo y después están los que combinan momentos en los que se atiborran de comida con momentos de ayuno. ¿Por qué ponerse …

Un estudio realizado por investigadores de las universidades de Murcia (España), Harvard y Tufts de EE.UU: ha llegado a la conclusión de que no es simplemente qué se come, sino también cuándo se come lo que puede determinar la pérdida de peso. «Nuestros resultados indican que aquellos individuos que comen …

Un estudio realizado por investigadores de las universidades de Murcia, Harvard y Tufts ha llegado a la conclusión de que no es simplemente qué se come, sino también cuándo se come lo que puede determinar la pérdida de peso. «Nuestros resultados indican que aquellos individuos que comen tarde la comida …

¿Te has parado a pensar alguna vez en la importancia de tener unos dientes sanos, blancos y bonitos? ¿En que lucir una sonrisa limpia, equilibrada, sin complejos, te quitaría de golpe unos cuantos años de encima, ganarías autoestima, y serías más feliz? Los españoles somos los europeos que más invertimos …

Existe un grupo privilegiado de humanos, muy exclusivo, que no tiene el gen que produce mal olor en las axilas cuando transpira. Sin embargo, el 78% de ellos gasta cientos de miles de dólares en desodorantes. Una investigación realizada en la Universidad de Bristol y publicada en el Journal of …

Hace algo más de cinco años, unos científicos australianos descubrieron una forma de ejercicio a intervalos que provoca una respuesta metabólica en el cuerpo, la que permite quemar más grasas por debajo de la piel y dentro de los músculos. Según resume el sitio ejerciciosparaperderbarriga.es, las investigaciones fueron realizadas por …

La sonrisa es nuestra tarjeta de presentación y tiene varias reglas para guardar armonía con el resto de nuestra cara, por ejemplo: 1. El tamaño y posición de los dientes. 2. El color de la dentadura con respecto al de la piel. 3. El tono de las encías. 4. La …

Es una de las mujeres más sexies de Hollywood y, según parece, tiene intenciones de seguir siéndolo a pesar del paso del tiempo. La actriz norteamericana Demi Moore viaja habitualmente a Alemania para someterse a un tratamiento para combatir la artrosis, el desgaste de las articulaciones y también las arrugas …

Los kilos de más no desaparecen al terminarse la época de fiestas y perderlos puede ser una tarea bastante dura. Conozca algunos tips publicados por el sitio Health para asegurar una buena temporada de fiestas sin aumentar de peso. Pésese dos veces a la semana: Controle su peso, pero no …

Ponte el pantalón corto y las zapatillas de deporte y sucumbe a los encantos de caminar. “La mejor manera para perder peso”, afirma la entrenadora Lucy Knight, autora del libro “Caminar para adelgazar”. Las exigencias de esta práctica permiten quemar un máximo de calorías. Sus beneficios cardiovasculares mejoran el tono …

Si eres de esos que cada 31 del diciembre, al momento de comer las uvas, se propone inscribirse a un gimnasio, no desistas en la idea, pues ejercitarse no sólo trae un beneficio en la salud cardiovascular o mejorará tu imagen, también te ayudará a tener un mejor desempeño en …

Por su estrecha relación con las enfermedades cardiovasculares, es importante reducir el consumo de grasas e identificar qué alimentos son lo que aportan mayor porcentaje. Descubre cuáles son y algunos consejos prácticos para mejorar el balance de grasas en la dieta. Es importante considerar que no todas las grasas son …

Para estas fiestas debemos lucir mejor que nunca, qué mejor que un jugo cada dos días que te haga lucir radiante y te tenga más lista que nunca para los romeritos, el pavo y los dulces. Ingredientes: 2 naranjas 1 pera 4 ciruelas pasas remojadas en 1 taza de agua …

Al parecer, los 28 años le sientan bien a las mujeres. Están a gusto con las dimensiones de su cuerpo, con la forma de sus pechos, así como con el tamaño de su cintura. La madurez del cuerpo femenino llega mucho antes, pero la comodidad se alcanza en la edad …

Casi todos los días encontramos nuevas dietas que prometen lo mismo: ayudar a deshacerse de los kilos extra. Claro, algunas son más saludables que otras. Y ese parece ser el caso del régimen de alimentación que propone «Comer Limpio» («Clean Eating» o «Eat Clean», en inglés), una forma de nutrición …

Cuando una mujer está embarazada, debe cuidar lo que come. Tanto el defecto como el exceso de calorías y grasas perjudican el desarrollo del bebé, y las dietas saludables y ricas en vegetales como la mediterránea son muy recomendables para garantizar la salud del feto, según confirma un estudio llevado …

Tener un plan de ahorro te puede ayudar en caso de que imprevistamente te quedes sin empleo; expertos recomiendan además desarrollar un presupuesto de gastos esenciales y pago de deudas. Dos de cada 10 empleadores en México esperan concluir el año con un aumento en su plantilla laboral, de acuerdo …

Recopilando información entregada por distintos medios de internet, el sitio De10.mx elaboró una lista de 10 dietas perjudiciales, de las cuales es mejor escapar: 1. Dieta KEN. También se le conoce como dieta cetogénica. Este tipo de régimen alimenticio consiste, de acuerdo a dietas.com, en ingerir altas cantidades de grasas, …

Un estudio promovido en Francia que combina por primera vez los factores de riesgo de sobrepeso desde el nacimiento ha alcanzado una fórmula para predecir la obesidad infantil y combatirla, informaron hoy los investigadores. El estudio fue realizado por el CNRS (Centro Nacional de la Investigación Científica) francés, la Universidad …

Todos sabemos lo difícil que es mantenerse motivados en el ejercicio. Sin embargo, buscar un objetivo donde combines diversión y ejercicio, será una buena manera de alcanzar tus metas de ponerte en forma y aprender nuevas habilidades. Para esto puedes probar entrenar como verdadero boxeador, realizando los típicos ejercicios de …

Esta enfermedad, causada por la falta de la hormona orexina, es incapacitante ya que causa la pérdida de movilidad, sueño excesivo y alucinaciones. Provocada por la falta de la hormona orexina en el cerebro, la narcolepsia es una enfermedad caracterizada por la pérdida de movilidad corporal, alucinaciones y sueño excesivo …

¿Qué tanto sabes de los carbohidratos? Aquí te decimos cuales son los pros y los contras de estos alimentos que forman parte de nuestras vidas. Los carbohidratos nos dan la energía más económica. La encontramos en los azúcares tanto refinados como naturales (frutas), en los almidones, que son conjunto de …

Jessica Simpson ha ganado más fama últimamente por su físico que por su talento, así que los medios han estado pendientes de cubrir cada parte del proceso que realiza para perder peso, al grado de obtener la dieta que debe hacer para bajar los kilos que ganó con su embarazo. TMZ obtuvo …

El objetivo es de sobra conocido: Kim Kardashian quiere perder peso, más concretamente 5kg, y para conseguirlo la novia de Kanye Westse está sometiendo a un completo programa de ejercicios que ahora hemos conocido. Las claves para ganar la batalla contra la báscula las ha revelado Tracy Anderson, profesional en …

Para quienes buscan llevar una alimentación variada y sana, o simplemente tienen un paladar curioso, la naturaleza ofrece cientos de alternativas. Entre ellas están las hojitas de diente de león, esas hierbitas silvestres que crecen a lo largo de los caminos y en las jardineras de la calle. Son deliciosas, …

Una lata de refresco contiene 140 calorías, en promedio, una de cerveza 100. Todos sabemos que beber en exceso bebidas azucaradas como refrescos y jugos te engorda, pero poco se ha estudiado sobre el aporte calórico de la cerveza,  hasta ahora. Un estudio dirigido por los Centros para el Control …

Se trata de productos naturales, sanos y con muy bajo aporte energético. Por eso se les llama alimentos con calorías negativas. Su gracia está en que, al ingerirlos, el cuerpo quema más calorías que las consumidas a través de ellos. Incluir este tipo de alimentos es, entonces, muy importante a …

«Si no duele, no sirve» Tan arraigada está la idea en nuestra idiosincrasia que muchas personas todavía la tienen como criterio de entrenamiento. El dolor no es una sensación estándar que garantice cambios positivos en el organismo, es un signo de que algo no está bien y su umbral es …

Los zapatos altos son el epítome de la feminidad, capaces de hacer que nuestras piernas luzcan mucho más delgadas y largas, sin embargo es muy importante saber cómo usar tacones y no lesionarse en el intento.   Por ello, te presentamos algunos tips súper sencillos que pueden hacer una gran …

Si somos honestos, en algún momento, todos nos preocupamospor cuidar nuestra  alimentación para mantener un peso saludable. Por ello te presentamos 10 bebidas que te ayudan a adelgazar. Es muy fácil prepararlas. ¿Quieres conocerlas? Café. Excelente digestivo y acelerador del metabolismo. Además de todo, contiene antioxidantes y es diurético, lo …

¿Te incomoda cómo se mueve tu brazo cuando lo sacudes? Para olvidarte de la flacidez y de la vergüenza cada vez que mueves los brazos, te damos cinco pasos básicos para marcar los brazos e incrementar tu fuerza.   De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, para marcar …

Descubren el mecanismo molecular que nos hace subir de peso al comer por la noche. El momento en que decidimos ingerir un bocado es muy importante, tanto que las calorías tomadas en un momento del día pueden tener diferentes consecuencias si se consumen por la mañana o la noche. Una …

El primer troyano SMS que ataca a usuarios con equipos móviles con sistemas operativos Android, fue descubierto por el Laboratorio de Investigación de ESET Latinoamérica. A través de un comunicado, la compañía de seguridad informática advierte que el código malicioso se llama «Boxer» y tiene además la característica de suscribir …

Los antioxidantes son elementos que se encuentran en algunos alimentos  y nos ayudan a combatir los procesos destructivos de los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento prematuro de nuestras células.  Incluye en tu dieta estos alimentos, aquí te dejo un jugo que los contiene y además queda riquísimo. …

Sigue las recomendaciones para mantener un cutis sano, limpio y libre de imperfecciones Nuestro rostro es la primera impresión que damos ante las personas, por ello es importante mantener un cutis sano y limpio, libre de imperfecciones, tanto en ellas y ellos. 1. Limpieza del cutis. La limpieza de nuestro …

Rápidamente adoptadas por estrellas como Ane Hathaway, Victoria Beckham, Keira Knightley, Katy Perry, Natalie Portman, Megan Fox o las hermanas Olsen, la tendencia de las cejas espesas pega fuerte. ¿Quién puede adoptar esta tendencia y cómo hacer para conseguir una mirada digna de Natalia Vodianova? Marci Marrek, fundadora de M2Beauté, …

En la mayoría de pieles, sobre todo las de tendencia grasa, los puntos negros son una de las imperfecciones más antiestéticas y molestas, en especial en la zona T: frente, nariz y barbilla. Empiezan a aparecer en la pubertad, y al contrario que el acné, que suele desaparecer con la …

La función biológica del dolor consiste en indicar que una alteración nociva que nos puede dañar tiene lugar en el organismo. Sin embargo, a veces también sentimos dolor en ausencia de estímulos nocivos. En el Día Mundial del Dolor, te contamos algunos de los descubrimientos más recientes sobre el dolor …

Frecuentemente damos tips de cómo delinearte los ojos, aplicar distintos productos o esconder imperfecciones, pero muchos de estos requieren de tiempo y esfuerzo que algunas de nosotras no tenemos o no queremos hacer.   Si eres de las chicas que apenas y se pasan el peine por el cabello en …

Si piensas que inyectarse toxina botulínica o utilizar veneno de serpiente para eliminar las arrugas es una aberración, espera a ver las técnicas ‘beauty’ que usaban en el pasado. ¡Menos mal que la cosmética ha evolucionado! Productos radioactivos El radio, un elemento químico que resulta un millón de veces más …

El acné un desorden de la piel que se manifiesta con inflamaciones comúnmente conocidas como granos y espinillas; un 80% de la población mundial entre los 12 y 44 años de edad sufre de este problema, y aunque existen muchos remedios tanto orales como tópicos, para curarlo, hoy voy a …

En el mundo de los hombres las relaciones de pareja son el pan de cada día, sin embargo para nosotros esto se vuelve complicado, sobre todo cuando no encontramos la estabilidad que buscamos. Siempre se ha dicho que los hombres son una especie rara de entender, seres que a la …

Para conseguir un rostro libre de imperfecciones, Salma Hayek reveló que nunca lava su rostro por las mañanas, sólo lo limpia perfectamente por las noches. “Siempre lavarse la cara por la noche. Un consejo extraño: no lavar el rostro por la mañana, en absoluto, ¡nunca!”, recalcó Hayek. La piel por …

El dentífrico, elemento básico para el cuidado de nuestros dientes, es tan común en nuestras vidas, que pocas veces ponemos atención a lo que nos estamos llevando a la boca. Vienen en muchos colores y sabores, y los fabricantes ponen mucho empeño en la mercadotecnia para sobrevivir a la tan …

Tonificarlas es fácil, siempre y cuando sigas una rutina, seas constante y te alimentes sanamente. Las páginas Feminis.com y Miltipsdebelleza.com enlistaron una serie de útiles recomendaciones para hacerlas lucir sensacional. Piernas saludables 1. Utiliza zapatos cómodos y cada que puedas evita los tacones y las puntas finas, de esa forma …