Recomendaciones para correr bajo la lluvia

En esta temporada te damos 10 consejos para correr bajo la lluvia y no interrumpir tu entrenamiento diario.

1.- Escoge ropa de nailon o sintética que pese menos al mojarse y haga que el agua escurra.

2.- Evita usar impermeable porque esto atrapará más humedad y calor.

3.- Mantente visible con ropa de colores claros o con franjas reflejantes.

4.- Usa gorra con visera, esto mantendrá la lluvia lejos de tus ojos, y evita correr rápido con el viento en contra.

5.- Tu cuerpo necesita la misma cantidad de hidratación que un día seco, así que debes tomar agua aunque no tengas sed.

6.- La ropa mojada pesa más, prevé el roce untando vaselina en partes de tu cuerpo donde normalmente sufras de fricción o ampollas.

7.- Protege tus objetos personales dentro de una bolsa de plástico como el control de la alarma de tu vehículo, teléfono móvil, reproductor de música, etc.

8.- Realiza un recorrido conocido y evita rutas de tierra que se hacen fangosas y te exponen a caídas.

9.- Al terminar seca tus tenis llenándolos de bolas de papel de estraza, esto ayudará a que mantengan su forma y el papel mantendrá la humedad lejos.

10.- Al concluir tu carrera haz tus estiramientos en un sitio cubierto, cálido y dúchate lo antes posible. Si tienes tu casa cerca vete a casa trotando o soltando músculos.

Fuente: http://www.excelsior.com.mx

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