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Consejos y ejercicios para lucir unas piernas sensacionales
Consejos y ejercicios para lucir unas piernas sensacionales

Consejos y ejercicios para lucir unas piernas sensacionales

Tonificarlas es fácil, siempre y cuando sigas una rutina, seas constante y te alimentes sanamente. Las páginas Feminis.com y Miltipsdebelleza.com enlistaron una serie de útiles recomendaciones para hacerlas lucir sensacional.

Piernas saludables

1. Utiliza zapatos cómodos y cada que puedas evita los tacones y las puntas finas, de esa forma evitarás que tanto tus pies como tus piernas sufran de mala circulación.

2. Evita retener líquidos. Toma mucho agua, camina y en las noches date masajes o báñate con agua fría.

3. No utilices prendas apretadas.

4. Si pasas mucho tiempo sentada, procura caminar tanto cuanto puedas; por ejemplo, puedes utilizar las escaleras en lugar del elevador. Tampoco permanezcas mucho tiempo parada y tómate tu tiempo para descansar.

5. Antes de dormir, eleva las piernas en vertical y haz círculos con los tobillos durante cinco minutos.

Ejercicios para tener piernas torneadas

1. Sentadillas (2 series de 20 repeticiones). Con los pies paralelos y separados al ancho de tus caderas, realiza movimientos como si fueras a sentarte, procurando que los gluteos no toquen el suelo; si puedes realiza estos movientos con las puntas de los piés.

2. Tijera lateral (2 series de 20 repeticiones). Ponte de pie en posición recta y desliza la pierna izquierda hacia el lado, flexionando la izquierda. Ten en cuenta que la rodilla y el pié han de ir en la misma dirección, es decir, si el pie sobre el que se cae mira hacia fuera, la rodilla se va hacia fuera. El otro pie mirará al frente. Alternar las piernas.

3. Flexiones recostada (3 serie de 15 repeticiones). Ponte en una colchoneta boca abajo. Con los antebrazos y piernas apoyadas, levanta el torso y lleva una rodilla hacia el pecho para luego estirarla.

En la misma posición, estira una pierna y dobla y estira llevando el talón hacia el trasero.

4. Tijera recostada (3 serie de 15 repeticiones). Colócate boca arriba, apoya bien la zona lumbar, levanta las piernas y abre y cierra haciendo fuerza con al cara interna de los muslos.

Fuente: http://de10.com.mx

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