Temas Publicaciones: ejercicio

 

 

 

 

 

 

 

 

Alimentos que no debes consumir luego de hacer ejercicio

Alimentos que no debes consumir luego de hacer ejercicio

Barritas de cereales y vegetales crudos son alimentos que no sirven para reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio. 1. Snacks salados en general No es raro tener ganas de algo salado después de entrenar, ya que al sudar eliminamos sales y nutrientes como el potasio. Pero intenta no caer …

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Cómo recuperar tu reloj biológico para madrugar sin sueño

Cómo recuperar tu reloj biológico para madrugar sin sueño

Sin duda uno de los problemas más comunes de la mayoría de las personas es levantarse temprano para ir a la escuela, al trabajo o algún compromiso, y es que nuestros hábitos no siempre son los adecuados para mantener una rutina de acostarnos tarde y despertar por la mañana sin problema. Además, …

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Recomendaciones para erradicar la grasa localizada

Recomendaciones para erradicar la grasa localizada

La grasa localizada es un molesto problema con el que mucha gente batalla. Reducir las medidas en ciertas partes del cuerpo (abdomen, brazos, cadera, glúteo, entrepierna, espalda, etc), puede ser más complicado de lo que parece. Por ejemplo, la cintura en los hombres y las caderas en las mujeres, suelen …

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¿Cuántos días por semana debemos hacer ejercicio?

¿Cuántos días por semana debemos hacer ejercicio?

Si bien hacer ejercicio es adecuado para oxigenar todas las arteriasde nuestro cuerpo, mantenernos en forma y jóvenes, también es cierto que todo en exceso es malo, por ello, los instructores de entrenamiento físico, recomiendan que las personas que se entrenan descansen dos días a la semana, o por lo menos uno. En entrevista para Salud180.com con  Karin …

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Plan eficaz para fortalecer el abdomen

Plan eficaz para fortalecer el abdomen

Para tener un abdomen tonificado no solo debemos recurrir al ejercicio. La alimentación juega un papel muy importante, además de otros secretitos. Uno de los abdómenes más codiciados de la pantalla, es el de la sexy Jennifer Aniston. En su edición de 2011, la revista Fitness publicó en su artículo, “Los cuerpos …

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Ventajas de realizar ejercicio por la mañana

Ventajas de realizar ejercicio por la mañana

El director técnico de GO fit, Carlos Bernardos nos cuenta los beneficios de levantarse pronto y ejercitar nuestro organismo y recomienda la práctica deportiva y constante a primera hora de la mañana.     Y es que practicar ejercicio por la mañana: «nos ayuda a mejorar el humor, acelera la eliminación de líquidos …

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Cuánto esperar para hacer ejercicio después de comer

Cuánto esperar para hacer ejercicio después de comer

Qué, cuándo y cuánto comes tendrá un impacto en tu desempeño y en cómo te sientes cuando ejercitas. Puedes estar lento y sentir dolor estomacal si comes mucho antes de entrenar. Al contrario, quizás no puedas ejercitarte correctamente si no comes nada previamente. Modifica tus hábitos alimenticios para maximizar tu …

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Los beneficios de hacer ejercicio con música

Los beneficios de hacer ejercicio con música

La música siempre ha estado asociada al bienestar. Muchos estudios han comprobado la capacidad que tiene de cambiar los estados de ánimo. Sin embargo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de McGill, en Montreal (Canadá), que se publicó en “Nature Neuroscience”, demostró que los niveles de dopamina (sustancia que produce …

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Los mejores sitios para practicar carrera

Los mejores sitios para practicar carrera

Definitivamente, una opción para ejercitarnos y lograr estar en forma es la práctica de la carrera. Un buen entrenamiento en este deporte debe incluir la ejecución en diferentes escenarios. De esta forma lograrás proteger tus articulaciones, así como fortalecer tu cuerpo, obteniendo además una mejor condición. Aquí hablaremos de algunas opciones, así …

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¿Por qué el cerebro se cansa cuando hacemos mucho ejercicio?

¿Por qué el cerebro se cansa cuando hacemos mucho ejercicio?

Un corredor de maratón se aproxima a la línea de meta y, de repente, cae extenuado y se desmaya a solo unos metros de alcanzar la victoria. Aunque la escena puede resultarnos familiar, lo que probablemente ignoramos es que no se debe a un desgaste de los músculos sino a un …

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Beber jugo de tomate proporciona la energía perdida

Beber jugo de tomate proporciona la energía perdida

El jugo de tomate es mejor que las bebidas energéticas para ayudar al cuerpo a recuperarse tras el ejercicio, sugiere una nueva investigación. Los expertos dicen el jugo de jitomate proporciona productos químicos vitales para reestablecer los niveles en la sangre, después de una jornada larga de actividad física. Para …

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Recomendaciones para hacer ejercicio en época de frío

Recomendaciones para hacer ejercicio en época de frío

Como cada inicio de año, gran parte de la población decide realizar alguna actividad física para disminuir peso o recuperar su talla anterior a las fiestas decembrinas; no obstante, es importante tomar medidas de prevención que ayudarán a lograr su objetivo sin poner en riesgo la salud. Los índices de …

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A qué hora comer para perder peso

A qué hora comer para perder peso

Un estudio realizado por investigadores de las universidades de Murcia, Harvard y Tufts ha llegado a la conclusión de que no es simplemente qué se come, sino también cuándo se come lo que puede determinar la pérdida de peso. «Nuestros resultados indican que aquellos individuos que comen tarde la comida …

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El ejercicio que quema más grasa en menos tiempo

El ejercicio que quema más grasa en menos tiempo

Hace algo más de cinco años, unos científicos australianos descubrieron una forma de ejercicio a intervalos que provoca una respuesta metabólica en el cuerpo, la que permite quemar más grasas por debajo de la piel y dentro de los músculos. Según resume el sitio ejerciciosparaperderbarriga.es, las investigaciones fueron realizadas por …

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Cómo ejercitarte para ser un ejecutivo de alto rendimiento

Cómo ejercitarte para ser un ejecutivo de alto rendimiento

Los atletas corporativos Jack Groppel, consultor y autor del libro, The Corporate Athlete (‘El atleta corporativo’) está convencido de que los ejecutivos pueden proteger su salud y su felicidad, y al mismo tiempo desempeñarse a un alto nivel bajo presiónhaciendo lo mismo que hacen los atletas: entrenando. Groppel, cuyos clientes …

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¿EL ejercicio es el mejor método para superar una adicción?

¿EL ejercicio es el mejor método para superar una adicción?

En sus memorias, The Long Run, Mishka Shubaly cuenta su travesía desde que era «un joven irrevente y alcohólico» hasta convertirse en un corredor asiduo. Inició la carrera hacia la sobriedad corriendo ocho kilómetros primero, después 16 hasta que alcanzó los 80. El editor de Shubaly fue el primero que …

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La distinta actividad física que más hace bajar de peso

La distinta actividad física que más hace bajar de peso

Correr, nadar, andar en bicicleta… ¿Qué es lo mejor para bajar de peso? Te decimos cuántas calorías gastás con cada actividad, para que las tengas en cuenta si tu objetivo es adelgazar. La cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y …

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Las mejores canciones que te ayudan a hacer ejercicio

Las mejores canciones que te ayudan a hacer ejercicio

Hacer ejercicio no es cualquier cosa, si no todas tendríamos cuerpo de modelo de bikinis, ¿no? De hecho tomar tiempo para ir al gimnasio, tener la fuerza suficiente para hacerlo y la persistencia para seguir asistiendo más de un mes, es en realidad un esfuerzo de grandes proporciones. Así que …

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Realizar actividad física hace crecer el cerebro

Realizar actividad física hace crecer el cerebro

El sedentarismo reduce las capacidades cerebrales involucradas con la socialización. Te tenemos un nuevo motivo para hacer ejercicio. Una nueva investigación de la Universidad de Edimburgo (Escocia) ha demostrado que el realizar un poco de actividad física aumenta el tamaño del cerebro. En el estudio, en el que participaron 638 …

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¿Sólo 30 minutos de ejercicio ayuda a perder peso?

¿Sólo 30 minutos de ejercicio ayuda a perder peso?

Hacer ejercicio por 30 minutos es igual de efectivo para perder peso y reducir la masa corporal, que hacerlo durante una hora, así lo determinaron investigadores de la Universidad de Copenhague, Dinamarca, en un estudio publicado en American Journal of Physiology. En su estudio, hallaron que hombres con sobrepeso moderado …

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