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Cómo es el desayuno perfecto

A muchas personas les cuesta trabajo desayunar, ya sea por ganas, o porque sus actividades diarias lo impiden.

Sin embargo es importante saber que el desayuno es la comida más importante del día.

Se recomienda si es que quieres perder peso, que consumas unas 400 calorías; 500 si quieres mantenerte o hasta 625 si eres una persona activa.

El desayuno perfecto es aquel que, de acuerdo con Huffington Post Voces, cubra lo siguiente:

Deben ser 53 por ciento de carbohidratos, 27 por ciento de grasa y 20 de proteínas.

– Cuando se duerme, se quema el azúcar de la sangre almacenada

– El desayuno perfecto es el que tiene más carbohidratos

– Procura ingerir carbohidratos complejos (avena y pan integral)

– La proteína te satisface por más tiempo al subir los niveles de hormonas que combaten el hambre

– Es bueno mezclar varias fuentes como claras de huevo, yogurt sin grasa y leche descremada

– Existe un vínculo entre el desayuno y la obesidad, la hipertensión, la diabetes y otros problemas de salud

– Las personas que no desayunan tienen más probabilidades de tener hambre más tarde

– Saltarse el desayuno puede aumentar las probabilidades de sufrir un infarto cardíaco

Fuente: http://www.unionguanajuato.mx

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