DESAYUNO PARA
ADELAGAZAR - COMER HUEVOS
Huevos: Un Desayuno Para Adelgazar.
Todos las personas tienen que tomar el desayuno como la base
principal de la salud, el desayuno es la comida mas importante del
día ya que este es el que más nos sostiene. Para las personas con
problemas de obesidad es recomendable tener un desayuno que contenga
proteínas pero que no afecte su salud y les permita adelgazar
¿Desayunar un par de huevos para
adelgazar?
Contra lo que pudiera dictar la intuición, un desayuno a base de
huevos produce saciedad durante la mañana y hace que se coma menos.
La consecuencia final es que puede ser una estrategia adecuada para
bajar de peso. Además, los huevos han recuperado su fama de alimento
saludable que estuvo en entredicho hace años.
Un equipo de investigadores de la Universidad de Louisiana (Estados
Unidos) ha realizado un trabajo cuya principal conclusión es que
desayunar un par de huevos facilita adelgazar. Este trabajo, además,
confirma los hallazgos de otro anterior del mismo equipo.
La investigación se basó en más de cien personas con sobrepeso a las
que se dividió en grupos y se sometió a cada uno a diversas dietas
de adelgazamiento. Dos meses después pudieron comprobar que el grupo
con mejores resultados era el que había desayunado dos huevos todos
los días.
Según los investigadores, el motivo de este resultado, que a muchos
parecerá a buen seguro sorprendente, podría estar en la sensación de
saciedad que proporciona un desayuno tan fuerte. Esto evitaría, por
una parte, el picoteo a lo largo de la mañana y, por otra, una
ingesta excesiva a la hora de comer, como consecuencia de estar
tantas horas con el estómago vacío.
Además, la ingesta a primera hora de proteínas de calidad permite
sobrellevar mejor ciertos efectos secundarios indeseables de algunos
regímenes, como mareos, dolores de cabeza o sensación de vacío en el
estómago.
Este estudio no hace más que abundar en la idea, a la que han
llegado muchos otros, de lo beneficioso que es desayunar fuerte (en
general) para bajar de peso. Otra investigación, publicada en el
International Journal of Obesity, concluía, además, que desayunar
con huevos era mejor que hacerlo a base de pan o harinas.
La duda que puede surgir ahora a muchos es la referente a la fama de
alimento poco saludable que adquirieron los huevos hace años, sobre
todo por su contenido en colesterol. Pero, tras muchos estudios
realizados estos últimos años, el huevo ha pasado la prueba, y lo ha
hecho con nota.
La conclusión de multitud de investigaciones es que el huevo no sólo
no es malo, sino que resulta necesario para una dieta correcta y
equilibrada. Contiene colina en gran cantidad, y esta sustancia es
imprescindible para las células en general y las del cerebro en
particular. Además, está muy indicada durante el embarazo (la
necesita el feto) y la lactancia, y para niños y ancianos.
Por otra parte, se ha demostrado que la ingesta de huevos no
produce, en adultos sanos, aumento del colesterol "malo" ni
triglicéridos, ni supone un mayor riesgo cardiaco. Por el contrario,
las proteínas que aporta son de la mayor calidad, hasta el punto de
que se utilizan como referencia para valorar la calidad proteica de
otros alimentos.
Lo que sí se ha demostrado, en cambio, es que tomar pocas proteínas
o de mala calidad favorece la obesidad, la pérdida de masa muscular
y aumenta las probabilidades de sufrir diversos tipos de
enfermedades. Como, además, el huevo es barato, natural y
apetecible, no parece haber razón alguna para que no desayunemos a
diario con un par de ellos
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Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
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- Como vender por Internet
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