Los beneficios de practicar Tae-Bo
Los beneficios de practicar Tae-Bo

Los beneficios de practicar Tae-Bo

El Tae-Bo es una técnica que se forma de la fusión de movimientos del boxeo, el Tae Kwon-Do y ejercicios aeróbicos. Es practicada tanto por hombres como por mujeres. En algunos lugares se le conoce también como Aero-box. Fue creada en 1989 por el 7 veces campeón de Karate y también practicante de Tae-Kwon-Do, el estadounidense Billy Blanks.

Al crear esta técnica, el objetivo de Billy era lograr acercar a las mujeres a la práctica de disciplinas que en esa época eran ejecutadas únicamente por el sexo opuesto; así, armó rutinas combinando los golpes con los puños del box, las patadas aéreas del Tae Kwon-Do (sin el enfrentamiento con el oponente) y la  música estilo dance, para hacer una clase aeróbica, logrando así coreografías muy dinámicas con ejercicios de gimnasia localizada.

Si decides practicar esta dinámica disciplina, podrás notar que:

  • Incrementa tu fuerza.
  • Mejora tu flexibilidad.
  • Trabajas tu coordinación y concentración.
  • Tu velocidad de reacción física y mental mejora.
  • Tu capacidad aeróbica mejora.
  • Liberas el estrés, tan común en nuestros días.
  • Ayuda a aumentar tu energía y vitalidad.
  • Corrige tu postura.
  • Trabajas todos los músculos del cuerpo, principalmente tonificas bíceps, hombros, cuádriceps, glúteos y abdomen.
  • Quemas entre 500 y 800 calorías por hora de rutina, por lo que te ayuda a bajar de peso y mantenerte.
  • Aprendes movimientos de autodefensa.
  • Incrementa tu autoestima.
  • Puede ayudar a disminuir la celulitis y las várices.

Se aconseja que lo practiques por lo menos 3 veces a la semana; es una disciplina muy sencilla de hacer, además de que constituye una manera muy divertida para ejercitarte; si tú eres una persona a la que le cuesta trabajo asistir a un gimnasio y mantener el compromiso de realizar religiosamente tu rutina, esta es una actividad diferente e innovadora con la que puedes lograr llenarte de energía y ponerte en forma.

Como con todo ejercicio que practiques, debes de tomar algunas recomendaciones para evitar posibles lesiones:

  • Busca que el instructor sea una persona profesional y seria, que efectivamente se encuentre certificado en la disciplina y la conozca al derecho y al revés.
  • Estira bien todos tus músculos y articulaciones antes y al final de la práctica.
  • Hidrátate antes, durante y después del ejercicio.
  • No ingieras alimentos pesados antes de la clase.
  • Si no tienes mucha condición, comienza poco a poco, escucha a tu cuerpo.
  • Utiliza ropa cómoda y tenis adecuados que reduzcan el impacto.
  • Concéntrate y controla bien los movimientos, la clase es muy dinámica e intensa.

Si aún no has logrado incorporar el ejercicio a tu vida diaria, porque de plano no te gusta, esta puede ser una manera divertida de que lo logres; si tienes la oportunidad, prueba una clase, te va a encantar.

¡Recuerda… Tú generas el cambio!

Fuente: http://mx.mujer.yahoo.com

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