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Aprende a correr de la manera adecuada

¿Naturalmente todos corremos de la manera adecuada?

Desafortunadamente esto no es así, todos podemos mejorar nuestra técnica. Recuerda que tu cuerpo es lo más importante que tienes y te acompañara el resto de tus días por lo que es imprescindible que aprendas a cuidarlo de manera adecuada.

Los errores más comunes al correr son:
1.-Rebotar de arriba para abajo demasiado.
2.- Caer en los talones y plantas muy fuerte .
3.- No usar los brazos para impulsarnos.
4.-La cabeza y la espalda inclinadas hacia el frente.
5.-No utilizan los zapatos adecuados.
La mayoría de las personas que corren no pueden porque lo hacen mal y en vez de relajarse y disfrutar del aire fresco sobre sus rostros pasan el tiempo sufriendo.

Aunque sea difícil corregir tu técnica, podrá hacer que ese tiempo que cuidas de ti te sirva para reflexionar y no pensar en lo cansada que estás:

-Cuando trotes debes de correr a una velocidad en la que seas capaz de platicar. No exageres, de lo contrario sería mejor caminar.
-Mueves los brazo al compás, además así quemas más calorías.
-Piensa en tu rodilla trabajando en un movimiento circular junto con tu cadera.
-Cuando muevas tus brazos de adelante atrás debe de ser en un ángulo de 90 grados.
-Las palmas de tu mano deben de mirar hacia adentro no hacía abajo.
-Debes de elegir unos tenis cómodos, por lo general con la suela del zapato con aire para que de está manera el impacto contra el piso sea menor.
-Los tenis deben ser por lo menos una talla más grandes de manera, que al inflamarse, aun te sentirás cómoda y no maltrataras tus pies.
-Tu cabeza y ojos deben de mirar al frente no hacía el piso.
-Trata de no pensar tanto en el movimiento, si no en el ciclo de tu cuerpo , es decir piernas manos brazos cabeza en conjunto.
Cuando su técnica haya mejorado lo sabrán, lo sentirán.

Fuente: http://mujeres.publimetro.com.mx/

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