Cómo preparar tu mente para correr 10 y 15 km

En nuestro pasado, la supervivencia estaba ligada al movimiento por consiguiente el cuerpo humano está diseñado para recorrer entre 10 y 15 kilómetros al día; así lo sugiere Alejandro Lucía, catedrático de Fisiología del Ejercicio de la universidad  Europea de Madrid. Sin embargo, ¿qué te impide ganar una carrera?

El especialista sugiere que a través de la evolución el correr se encuentra en nuestra genética, pero la vida sedentaria y fácil obstaculiza su desarrollo no sólo de manera física sino también psicológica

Salud180.com  te presenta  6 consejos que te ayudaran a superar las barreras mentales y así poder alcanzar tu objetivo:ganar una carrera.

1. ¿Cuál es tu mejor motivación? Todas las razones son buenas, ya sea para mejorar tu salud o para verte genial en ese bikini. Recuerda lo más importante es “cambiar”. El cuerpo no tiene límites, quien los impone es la mente.

2. Lucha interna.  El psicólogo deportivo y corredor Tomás Vich, sostiene que el ser humano busca luchar y conseguir objetivos. Por eso, correr supone vencer la pereza de los días de trabajo e ir evolucionando.  Correr te permite alcanzar objetivos y al lograrlos aumentar tu autoestima.

3. Objetivos. Correr  es un trabajo personal, por lo tanto sólo tú debes establecer la meta; ejemplo, llegar, no importa que seas el primero o el último, te tome una hora o cinco, tu objetivo es llegar y así lo conseguirás. Esta idea es una forma de ganar una carrera contra ti mismo.

4. Sentimiento de competición. Para lograr las metas es necesario ser competitivo no con los que nos rodean sino con nosotros mismos.

5. Placer. Para disfrutar de un triunfo no es necesario sufrir. Correr debe ser una actividad que te cause una sensación de tranquilidad y alegría, esto te motivará a realizarla día a  día.

6. ¿Mi cuerpo lo va a tolerar? Los principales impedimentos para llegar a un objetivo son tus pensamientos. Si realizaste un entrenamiento no debes preocuparte. Retira esa actitud negativa y logra tus metas.

Los beneficios de correr pueden ser infinitos; sin embargo, esta actividad física es una competencia contigo mismo. ¡Disfruta y vive!

Fuente: http://enforma.salud180.com

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