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Motivación: ventajas de hacer ejercicios

Los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012 arrojaron en México 48 millones de personas adultas padecen obesidad y sobrepeso,  lo que representa 71% de la población mayor de 18 años. De acuerdo al estudio, en nuestro país las actividades sedentarias o inactivas (dormir, transporte inactivo, tiempo frente a una pantalla y tiempo sentado) ocupan casi 16 horas del tiempo que disponemos  durante el día.

Para motivarte continuar con una vida sana, hoy te compartimos algunas beneficios que nos compartieron los especialistas de Anytime Fitness . Hacer ejercicio que te ayudará a sentirte mejor:

1. Reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, de presión arterial, reduce el colesterol y el riesgo de desarrollar cáncer de colon o de mama.

2.Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal.

3. En el área emocional, reduce depresión  y ansiedad, además mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.

4.El ejercicio aeróbico como el de resistencia tiene beneficios aprobados como: mejora la función cardiovascular y respiratoria, mejora el suministro de sangre a los músculos y disminuye presión y pulso arterial

5.Mantiene tus huesos sanos. Previene la osteoartritis, osteoporosis y el frecuente dolor de espalda baja.

6.  Mantiene los músculos sanos. La flexibilidad, fuerza muscular, tendones y ligamentos mejoran.

7.Ayuda a dormir mejor, con un sueño más profundo que permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de ánimo.

8.  Mejora la digestión, la absorción de nutrimentos y la actividad del intestino para defecar adecuadamente.

9. El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción, orientación y control.

10.  El hecho de mantenerse activo tiene una prolongación de la vida, reduce en un 50 por ciento aproximadamente el riesgo de muerte prematura, tanto en los hombres como en las mujeres.

Fuente: http://mujeres.publimetro.com.mx/

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