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¿Es conveniente que los niños consuman cafeína?

Nada es más delicioso para un adulto que desayunar con una taza de café. Pero cuando se trata de los niños, ¿es conveniente que lo consuman? Descubre los efectos de la cafeína en los infantes y qué alimentos la incluyen

Hace 30 años, los niños de entre 5 y 18 años consumían 38 miligramos de cafeína, no más que el equivalente a una soda. Pero un estudio del Consejo Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de EEUU, reveló que hoy consumen un 70% más, y que la tendencia está en alza

La cafeína es una sustancia que se produce naturalmente en las hojas de algunas plantas, y que también puede ser obtenida artificialmente y agregada a los alimentos. Además de en el café, por lo general se la encuentra en las gaseosas, chocolates y té

Sin embargo, la industria alimenticia agrega cafeína a cada vez más productos. Hoy puedes encontrarla en los artículos menos pensados, como avena instantánea, waffles, jarabe para panqueques, patatas fritas, ¡y hasta en golosinas como chicles y malvaviscos!

La mayoría de los padres no darían a sus hijos una taza de café, pero ¡la soda puede llegar a tener más cafeína! Incluso las versiones sin azúcar incluyen cantidades considerables de la misma, de acuerdo con Kid’s Health, portal especializado en infancia. Además, aportan calorías vacías (sin o con pocos nutrientes), por lo que no son buenas para los niños

Demasiada cafeína puede provocar problemas para dormir, y en los niños, el sueño es fundamental para su crecimiento y desarrollo. En un estudio relevado por Kid’s Health, se descubrió que, en el 2007, el 90% de los adolecentes entre 13 y 18 años dormían menos de ocho horas, siendo el consumo de cafeína uno de los principales factores contribuyentes

El portal mencionado señala que, el consumo excesivo de cafeína también puede provocar nerviosismo, dolores de estómago, dificultad para concentrarse y presión arterial alta. Además, durante la niñez y adolescencia se establecen los patrones alimenticios y los gustos que tendrán durante su vida, y se cree que las bebidas cafeinadas crean una preferencia hacia las comidas dulces

La cafeína tiene los mismos efectos en los niños que en los adultos, pero al ser más pequeños y no estar habituados a ingerirla, tienen menor tolerancia. El Departamento de Salud de Canadá recomienda que los niños no consuman más de 45 miligramos de cafeína por día. Esa cantidad es lo que contiene una gaseosa pequeña o 4 trozos de chocolate con leche

¿Crees que tus hijos consumen más cafeína que la recomendada por los especialistas? La mejor manera para dosificar su consumo, es eliminar la gaseosa. Puedes cambiarla por agua, leche, o jugos de frutas naturales. Un Tip: Si los sirves en botellas squeeze pequeñas, a tus hijos les será más fácil y entretenido beber

¡No olvides leer las etiquetas! Cuando vayas al supermercado, antes de elegir un alimento fíjate en los ingredientes. La Administración de Alimentos y Drogas de los Estados Unidos determina que las marcas deben aclarar en el empaque si el producto contiene cafeína.

Fuente_ http://mx.mujer.yahoo.com

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