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Todo lo que necesitas saber sobre el divorcio

Debes tenerte paciencia. Mientras tanto, no te exijas de más. Según un estudio publicado en el diario Psychological Science, se ha encontrado que las personas que son amables consigo mismas, y se tienen compasión durante las dificultades de su divorcio, se recuperan más rápido

Es un camino hacia una nueva vida. El divorcio es un proceso muy duro, que muchas mujeres han tenido que superar. Descubre algunas recomendaciones para ayudarte en esta transición.

Nadie se casa pensando en divorciarse.Según la Encuesta Nacional de Crecimiento Familiar publicada en el portal del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, aproximadamente el 20% de los matrimonios en primeras nupcias acaban en divorcio, y hasta un 40% de todos los matrimonios se disuelven antes de los 20 años. Pero por más que sepamos las estadísticas, nunca pensamos que nos puede pasar a nosotras

Sentimientos de tristeza. El final de un matrimonio puede desatar una avalancha de emociones, desde enojo y aflicción, hasta preocupación y miedo por el futuro. Éstas pueden aparecer cuando menos lo esperas, tomándote por sorpresa. Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), se trata de algo perfectamente normal, y con el paso del tiempo estos sentimientos irán desapareciendo

Necesitas respaldo. Ahora más que nunca, es importante que busques apoyo. Rodéate de tu familia y de tus amigos para que te ayuden con las tareas diarias y te conforten. La APA, recomienda que pruebes con terapia de apoyo grupal, ya que puede ayudarte a transitar este difícil proceso

Tu cuerpo también necesita cuidado.Durante esta etapa, recuerda cuidarte también físicamente. Esfuérzate por comer de manera saludable y no dejes de hacer ejercicio. La organización Salud Mental América sugiere que, para mantenerte lo más positiva posible, te involucres en actividades que solías hacer pero que no has tenido el tiempo, ni la energía, de practicar últimamente, como clases de baile o algún deporte. O bien, puedes probar algún nuevo pasatiempo

Los niños viven su propio proceso. Si tienes hijos, el divorcio se vuelve aún más complicado y doloroso. Pero un estudio realizado por la Universidad de Oxford, y publicado en el sitio web de la APA, encontró que, al cabo de dos años, la mayoría de los niños se adaptan perfectamente a su nueva situación familiar. Por otro lado, la investigación señala que, por lo general, los hijos de padres que se mantienen juntos durante mucho tiempo en conflicto, experimentan más problemas

ómo se los dices es importante. Durante un divorcio, los padres pueden facilitar la transición de sus hijos a la nueva situación. La Academia Americana de Psiquiatría para la Niñez y la Adolescencia, (AACAP, por sus siglas en inglés), aconseja que ambos padres se lo digan a sus hijos, de manera simple y directa, siempre recalcando que no es su culpa. Además, recomienda explicarles que los dos los aman, y que siempre serán su papá y su mamá. Por otro lado, la entidad recalca la importancia de no discutir los problemas maritales con los niños

Puedes hacérselos más fácil. La APA, por su parte, recomienda dar la noticia del divorcio a los niños con algo de anticipación, ya que el cambio abrupto puede ser difícil para ellos. Si es posible, avísales unas semanas antes de mudarse, o de que uno de sus padres deje el hogar. Además, puede ser beneficioso mantener las otras áreas de su vida, como la escuela y sus actividades extracurriculares, estables

Algunos amigos se alejarán. La publicación especializada Psychology Today, explica que, inevitablemente, habrá amigos y familiares que tomarán partido, y puede que dejen de ser tan cercanos. Si puedes, en esta etapa rodéate de aquellos que han estado en tu vida durante mucho tiempo, aún antes de conocer a tu ex esposo. Pero no te alejes de quienes desean seguir compartiendo su amistad contigo

Tu economía cambiará. Pasar de contar con dos ingresos, a sólo uno, puede ser complicado. Michael DeGroat, un asesor financiero que trabaja particularmente con mujeres divorciadas, sugiere en entrevista con USA Today que, antes o durante el divorcio, te reúnas con un asesor. Por más que a lo largo de este proceso lo emocional suele priorizarse sobre lo práctico, saber con qué dinero cuentas y cómo administrarte puede evitarte muchos problemas a futuro

Te sentirás mejor. Recuerda que éste, como todo proceso, tiene un final. Idealmente, será un cambio positivo y pronto estarás entusiasmada con tu nueva vida.

Fuente: http://mx.mujer.yahoo.com

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