¿POR QUÉ NOS
DESVELAMOS?
Uno de cada cinco españoles cae cada noche bajo las garras del
insomnio. Entre los culpables de que
se nos queden los ojos como
platos al intentar descansar destaca la falta de
exposición a la luz natural del día en colegios y lugares de
trabajo, que retrasa la
secreción de la hormona melatonina.
El creciente número de
insomnes también se puede achacar a los
hábitos sedentarios. De
hecho, practicar de 20 a 40 minutos de ejercicio aeróbico cuatro
veces por semana puede hacer que los problemas de sueño pasen a la
historia,
como han demostrado recientemente Phyllis Zee y sus colegas de la
Universidad Northwestern (EE UU).
Por otra parte, privarnos de horas de sueño puede precipitar otro
trastorno, el sonambulismo,
especialmente en individuos predispuestos a dar paseos no deseados
por la noche, según se desprende de una nueva investigación de la
Universidad de Montreal (Canadá). De acuerdo con los autores, para
evitarlo a los sonámbulos les conviene mantener un horario regular
para
dormir.
Más peligroso que dar paseos mientras duermes es
caer súbitamente en un sueño
profundo mientras paseas, en medio de una reunión de trabajo,
ante un plato de comida o al volante de un coche. Es lo que les
sucede a los enfermos de narcolepsia, un trastorno neurológico que
afecta a uno de cada mil individuos. Aunque aún no se conocen
claramente sus causas, una investigación de la Universidad de
Stanford (EEUU) apunta a un origen
autoinmune, que predispondría a nuestra propias defensas a
atacar las neuronas del cerebro que regulan el ciclo
descanso/vigilia a través de la producción de una molécula llamada
hipocretina. Fuente
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TRATAR EL INSOMNIO
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