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INSOMNIO
ENFERMEDAD DEL SUEÑO
El insomnio es considerado como la
enfermedad más común del sueño, esta enfermedad usualmente se
presenta como la dificultad de conciliar el sueño, al despertar en
la madrugada o al despertar muy temprano en la mañana, todas las
personas podemos padecer en algún momento de insomnio, pero algunas
personas son más propensas a este padecimiento
Todo lo que debes sabes acerca del
insomnio:
Aquí queremos mimar el bienestar de nuestros lectores y lectoras
asiduos. Para cualquier persona, uno de los momento del día (o mejor
dicho, de la noche) indispensables para lograr ese bienestar son las
horas de sueño, a veces perjudicadas por el insomnio.
¿Qué es el insomnio?
Es la carencia en cantidad o calidad del sueño, muy frecuente sobre
todo, en su forma leve. Hay diferentes tipos según el momento de la
noche en que se produce: insomnio inicial o de conciliación, que
afecta al 16% de la población; intermedio, con múltiples despertares
que padece el 12%, y tardío con despertar antes de tiempo, 27 de
cada cien personas.
¿A quién afecta?
El 10% de la población padece insomnio crónico y el 50% en algún
momento de su vida. Los que peor duermen son las mujeres embarazadas
o durante la menopausia y las personas mayores.
¿Qué lo produce?
Hay diferentes causas, fisiológicas, psicológicas o psiquiátricas.
Los ambientes luminosos o ruidosos, el estilo de vida (alcohol,
tabaco o bebidas estimulantes), acontecimientos laborales o
afectivos o crisis depresivas o de ansiedad son algunos de estos
motivos.
Está comprobado que crear una rutina funciona para luchar contra el
insomnio. La idea principal es crear unos hábitos alrededor del
momento de acostarse para que el cerebro asocie esos gestos con el
sueño y el organismo se prepare para el momento. Todos sabéis que
dormir de manera saludable es una garantía de belleza, juventud y
sobre todo, bienestar
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Fuente
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