CÓMO PREVENIR LA
OBESIDAD INFANTIL
Cada vez son más los niños que
tienen sobrepeso debido a una vida sedentaria, la mejor manera de
evitar este padecimiento es comiendo sanamente y realizando
ejercicio
México es el primer lugar en
obesidad en el mundo, debido a esto desde hace algunos años se
han realizado diferentes campañas a lo largo del país para crear
conciencia en la sociedad sobre la importancia de tener una dieta
balanceada y de realizar ejercicio diariamente.
La razón de esta preocupación es
simple, la obesidad ya no solo ataca a personas adultas, cada vez
son más niños los que forman parte de la estadística de personas
obesas.
Si la situación continúa, es
posible que en un futuro, los
niños que actualmente sufren de sobrepeso tengan que lidiar en
su vida adulta con enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
Sin embargo, la principal arma
para combatir la obesidad es la prevención, es por eso que países
como México no son los únicos preocupados en erradicar esta
enfermedad.
La Organización Mundial de la
Salud (OMS) calculó que en el año 2010 había 42 millones de niños
con
sobrepeso en todo el mundo y que de esa cantidad 35 millones
viven en países en vías de desarrollo.
Principales causas
La OMS señala como los principales
factores causantes de la obesidad al cambio de la dieta mundial, es
decir, a la ingesta de alimentos que contienen un alto grado de
calorías y escasas vitaminas y minerales que aportan nutrientes
saludables al organismo. Además de esto, otro factor es la tendencia
a la disminución de la actividad física.
El sedentarismo es uno de los
principales enemigos para el combate de la obesidad, los niños
actualmente no dedican su tiempo libre a la realización de
ejercicio físico o juegos que los inviten a moverse y así
mantener un cuerpo saludable.
Además de esto, la OMS señala que
otra de las causas de la obesidad es el cambio en el
entorno social, ya que a diferencia de una persona adulta, los
niños no pueden elegir qué es lo que deben ingerir o cuáles
alimentos les causan más daño y cuáles no.
Lo anterior se debe al ritmo de vida
acelerado que algunos países y ciudades tienen y que en ocasiones,
son los padres los que al tener este ritmo, prefieren consumir tanto
ellos cómo su familia alimentos procesados listos para cocinarse en
cualquier momento.
Consecuencias de la obesidad
Los niños con sobrepeso tienen
mayores posibilidades de seguir siendo obesos en la edad
adulta y de padecer enfermedades a una edad más temprana.
Según la OMS el riesgo de estas
enfermedades depende del inicio y la duración de la obesidad de las
personas.
Sin embargo, algunos tipos de
padecimientos que son más frecuentes son los relacionados con el
corazón y algunos tipos de cáncer como el de mama y colon.
Además de las consecuencias físicas
que puede llegar a sufrir a corto o largo plazo un niño o un joven
con sobrepeso, está también el daño psicológico, ya que por lo
general, la mayoría de los niños hacen objeto de burla al “gordito”
del salón provocando una baja autoestima en la persona.
Recomendaciones para evitarla
Aumentar la ingesta de alimentos
saludables como frutas, verduras, legumbres y cereales y disminuir
la ingesta de
grasas saturadas o sustituirlas por grasas naturales, ayudarán a
mantener una vida más saludable.
Para fomentar la actividad física en
familia es recomendable realizar algunos deportes físicos juntos
para que poco a poco se vaya formando un hábito.
La OMS recomienda una actividad
física por lo menos de 60 minutos al día, realizando
actividades de acuerdo a la edad y al peso de la persona.
Con información de la
Organización Mundial de la Salud
Recomendaciones de la
OMS a los padres
Para niños:
Lactancia exclusivamente materna;
Evitar añadir azúcares y almidones a
la leche
artificial;
Aceptar la capacidad del niño para
regular su propia ingesta de calorías, en vez de obligarlo a vaciar
el plato;
Garantizar la ingesta de
micronutrientes necesaria para fomentar un crecimiento lineal
óptimo.
Darles un desayuno saludable antes
de acudir a la escuela;
Darles
refrigerios saludables (cereales integrales, hortalizas,
frutas);
Fomentar la ingesta de frutas y
hortalizas;
Reducir la ingesta de alimentos
ricos en calorías y pobres en micronutrientes (refrigerios
envasados);
Reducir la ingesta de bebidas
azucaradas;
Hacer lo posible porque las
comidas se hagan en familia;
Reducir la exposición a las
prácticas mercadotécnicas (por ejemplo, reducir el tiempo dedicado a
ver televisión);
Enseñar a los niños a resistir la
tentación y las estrategias mercadotécnicas;
Proporcionar información para que
elijan opciones alimentarias saludables.
Fuente
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