COMO EVITAR EL
SOBREPESO EN NIÑOS
Niños Sin Sobrepeso: Más Pasos y Menos Aparatos. Expertos
norteamericanos brindan una receta muy sencilla para conseguir que
la propensión a la obesidad de nuestros hijos sea tres o cuatro
veces menor: dar 12.000 pasos diarios y pasar un máximo de dos horas
al día frente a la televisión, el videojuego o el ordenador..
Un equipo de especialistas de la
Universidad Estatal de Iowa (Estados Unidos) ha realizado un trabajo
sobre obesidad infantil que ha sido publicado en "The Journal of
Pediatrics". Dicho estudio estaba basado en las recomendaciones que
al respecto había hecho la Academia Americana de Pediatría.
Los investigadores querían saber el alcance real de dichas normas,
que consisten en recomendar a la población infantil, a fin de luchar
contra la obesidad que la amenaza, dos medidas muy sencillas: dar
12.000 pasos diarios (en realidad, matizan un poco más y fijan
11.000 para los niños y 13.000 para las niñas) y estar menos de dos
horas al día frente a una pantalla de ordenador, televisión o
videojuego.
Para ello escogieron una muestra de 709 niños y niñas de entre 7 y
12 años, a cada uno de los cuales pusieron un podómetro, que es un
sencillo dispositivo que cuenta el número de pasos que da la persona
que lo lleva puesto, y a los que realizaron encuestas para ver el
número de horas que pasaban frente a las pantallas.
Los resultados fueron muy significativos, ya que pudo comprobarse
que los niños o niñas que cumplían con la norma mencionada más
arriba tenían una propensión a la obesidad tres o cuatro veces menor
que aquellos que no la cumplían. Por tanto, las recomendaciones de
la Academia Americana de Pediatría parecen correctas y deberíamos
incorporarla a las costumbres de nuestros hijos, sin perjuicio de
otras, como realizar un desayuno variado y abundante.
Como tantas otras cosas, la única dificultad real para conseguir
esta gran mejora en la salud (y, muchas veces, también en la
autoestima) de nuestros hijos es proponérselo seriamente. No es tan
difícil. Quizá baste con implantar ciertas normas en casa, como
fijar horarios para ver la televisión o sacar los ordenadores de los
dormitorios, y fomentar algunos buenos hábitos: ir al colegio
andando, darse un paseo antes de cenar o apuntarles a alguna
actividad deportiva.
Por otra parte, si nosotros mismos intentamos cumplir esas normas,
además de incentivarles con el ejemplo, es seguro que también
terminaremos perdiendo kilos y ganando salud. Podemos plantearlo sin
dramatismo, casi como un juego divertido, y los beneficios vendrán
con seguridad, a condición de que estas actividades las incorporemos
para siempre a nuestras costumbres diarias.
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Fuente
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