CONSEJOS PARA
ESTAR MAS DELGADA SIN DIETAS
Si no tienes tiempo para
hacer
ejercicio y no quieres matarte haciendo dietas para adelgazar, a
continuación te traemos 10 maneras para perder peso
sin hacer
esfuerzo.
Momento de perder peso
Si no tienes tiempo para hacer
ejercicio y no quieres matarte haciendo dietas para adelgazar, a
continuación te traemos 10 maneras para perder peso
sin hacer esfuerzo.
Expertos en nutrición como la nutrióloga Keri Glassman, la autora de
The Beauty Detox Solution,
Kimberly Snyder y el doctor Alan Hirsch, experto en olores y
sabores, te dan pequeños pero prácticos consejos que te ayudarán a
despedirte de esos kilos extras.
Aliméntate en azul
¿Alguna vez te has preguntado por qué
los restaurantes de
comida rápida están pintados de rojo?
Según la nutrióloga neoyorkina Keri Glassman, este color estimula el
apetito, por lo cual recomienda
usar
platos azules, ya que es un tono calmante que te ayuda
a controlar el hambre.
Comer sin líquidos
“Tomar mucho líquido al comer hace
que los jugos gástricos se diluyan y que la
digestión se vuelva más lenta, causando inflamación”, según la
autora de The Beauty Detox Solution,
Kimberly Snyder.
Espera
30 minutos después de comer
antes de beber cualquier
líquido.
Meditar para adelgazar
La meditación es tan buena para tu
mente como para tu cadera.
“El estrés provoca que las hormonas
salgan de golpe, lo cual puede hacerte
ganar
peso sobre todo en la parte media del cuerpo”, dice la
nutrióloga Keri Glassman.
Confía en tus zapatos
Si quieres tonificarte caminando,
existen zapatos deportivos
que serán tus mejores aliados.
Su tecnología da la sensación de
estar caminando sobre arena, permitiéndote
quemar 13% más calorías por hora. Además, aumenta la activación
muscular de pompas, espalda y pantorrillas hasta un 70 por ciento.
Es necesario aclarar que este tipo de
tenis únicamente tonifican el
cuerpo, no son responsables de la pérdida de peso.
Endúlzate con stevia
Proveniente de una hierba
sudamericana y también reconocida por ser 300 veces más dulce que el
azúcar, el extracto de stevia es el
mejor endulzante natural.
No contiene calorías ni
carbohidratos, por lo que no engorda ni es dañino como podrían
serlos los productos artificiales.
Huele a flores
En un estudio del doctor Alan Hirsch,
director de la Fundación de Investigación de Aromas y
Sabores en Chicago, se le pidió a 190 hombres que calcularan el
peso de una mujer, ellos lo subestimaron hasta en un 7% cuando ella
llevaba un perfume floral.
El efecto fue distinto con las
fragancias cítricas, “no sabes por qué, pero los olores florales dan
el mismo efecto de adelgazamiento
que el estampado de rayas verticales”, dice Hirsch.
Empieza el día con fruta
“La proteína tarda mucho tiempo en
digerirse”, asegura Kimberly Snyder, quien recomienda empezar el
desayuno con fruta y después de 25 minutos seguir con carbohidratos,
por ejemplo con una barra de granola.
“Por la mañana nuestro cuerpo está
limpio. La fruta se digiere mucho más fácil que las
proteínas pesadas”, así que olvida el omelet y
empieza tu día con una rebanada de
melón y un puñado de moras”, concluye Snyder.
No te prives de unos tragos
Según investigadores del Boston's
Brigham and Women's Hospital, las mujeres que toman alcohol son
menos propensas a ganar peso que las abstemias.
Los investigadores creen que el
acohol acelera el metabolismo y
frena el apetito. Sin embargo, tomar más de dos
tragos al día se asocia a otros efectos negativos, tales como el
cáncer de mama.
Toma una o dos copas al día, escoge
vino tinto, para que tu corazón se beneficie también.
Inhala tus bocados
“El aroma a comida manda una señal al
cerebro de que acabamos de
comer, así nos llenamos más rápido”, explica el doctor Alan
Hirsch, del Smell and Taste Treatment and Research Foundation.
Para frenar el apetito respira hondo
antes de dar cada bocado. También puedes
rociar tu comida con algún
suplemento dietético, que resalte el olor, lo cual
amplificará el efecto.
Entretén tu cuerpo
En cuanto termines de comer, lávate
los dientes para evitar la
tentación de seguir comiendo.
Si sigues sintiendo antojo,
concéntrate en tener manos y boca
ocupadas. Masca un chicle o hazte un manicure.
Fuente
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