¿CÓMO PREPARARSE PARA
LA MENOPAUSIA?
Te presentamos algunas acciones
preventivas para afrontar esta nueva etapa de la vida. ¡Toma nota!
Cuando éramos niñas queríamos ser
adolescentes y luego queríamos con muchísima ansiedad ser mayores de
edad, poder manejar, entrar al cine para ver películas censuradas y
en definitiva pertenecer al mundo de aquellos que nos decían qué
teníamos que hacer. Pero aún no sé cuántas mujeres quieren llegar a
la menopausia.
Además del estigma que se asocia a la palabra, menopausia se asocia
a vejez y la vejez a enfermedades y volver a ser dependientes. ¡Pero
tenemos buenas noticias! Hoy día las mujeres llegan con muy buen
estado físico a la menopausia y viven, en promedio, 25 años más. ¡Un
cuarto de siglo!
No podemos hacer nada por evitar o
retrasar la menopausia porque es un estado fisiológico natural, como
lo fue la adolescencia. En aquella época nuestro cuerpo se preparaba
para la etapa reproductiva y ahora se cierra el ciclo de la
reproducción.
Podemos hacer muchas cosas para llegar en buen estado a esta etapa y
también a la vejez. Estos ciclos de vida no tienen por qué estar
reñidas con el bienestar; la información es clave.
Hormonas femeninas
Resulta que las hormonas femeninas,
que descienden bruscamente en el climaterio, pueden hacer muchas
cosas a la vez y entonces no sólo están relacionadas con la
reproducción, sino que afectan a sistema óseo, al sistema
cardiovascular y también al sistema nervioso central; por eso son
responsables de los cambios de ánimo que acompañan esta etapa, como
tristeza, irritabilidad o depresión.
Acciones preventivas para una
mujer joven
Una dieta rica en calcio, vitamina D,
unos pocos minutos de sol diario (en los horarios permitidos) y
ejercicio - que puede ser simplemente caminar a buen ritmo así como
subir y bajar escaleras - ayudará a mantener la masa ósea que
comienza a disminuir a partir de los 35 años. No fumar, ni tomar
café, refrescos gasificados y bebidas alcohólicas también te
ayudarán en este aspecto.
Una dieta adecuada y ejercicio será
muy beneficioso también para el sistema cardiovascular, ya que a
partir de la menopausia las mujeres tienen tanto riesgo de infarto
al miocardio como un hombre.
También la edad de la menopausia y climaterio coincide con el
período de mayor riesgo para el cáncer de mama. La ganancia de peso
en la menopausia es otro factor de riesgo fundamental y conocido
para este tipo de cáncer. Es otra muy buena razón para ir
acostumbrándose a una dieta saludable.
Desde el punto de vista emocional es recomendable que los mecanismos
de comunicación con nuestra pareja estén bien aceitados y si no va a
ser un buen momento para ponerse al día. La menopausia generalmente
viene acompañada de tristeza, baja autoestima así como una baja de
la libido que llevará a reajustes y reacomodos en la vida sexual.
Nuestra pareja, nuestra familia y nuestro entorno más cercano serán
un soporte fundamental.
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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