COMO PERDER PESO Y NO VOLVER A ENGORDAR
Es muy común escuchar que la gente evita hacer dietas por el
temido efecto "rebote". Sin embargo, este es un riesgo que no
siempre debe existir.
Frecuentemente esté se presenta cuando se abandona la
dieta, o se deja de tomar algún producto que se estaba
tomando para la quema de grasa o controlar el apetito; pero es mas
común cuando se omite algún grupo de nutrientes, en la mayoría d e
los casos son los carbohidratos y las frutas.
Para evitar el recuperar el peso evita las
dietas con severas restricciones y prohibiciones. ¡No te
desesperes! No quieras bajar el peso que has acumulado por 5 o 10
años en 1 mes o solo dos semanas. La probabilidad de rebotar es muy
alta.
Lleva un plan de
alimentación equilibrado sin exceso y diseñado de manera
personal para ti.
Lleva acabo un programa disciplinado de ejercicio que se adecue a
tus necesidades debe de ser un habito y no una obligación.
Una vez alcanzado el peso ideal es importante llevar una dieta de
mantenimiento para que no vuelvas a subir. La mejor
dieta es la que te enseña a comer de manera saludable. Fuente
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