TIPS PARA
COMBATIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
Seguramente alguna
vez todas hemos experimentado la molesta e incomoda
retención de líquidos en el cuerpo. Este es un trastorno que se
presenta más en las mujeres y puede ser causado por diversos
motivos: una
dieta inadecuada, cambios hormonales constantes, consumo de sal
y azúcar, algunos medicamentos y el sedentarismo o vida poco activa,
¡entre otras muchas razones!
La acumulación de líquidos puede ocasionar que ganes algunos
kilitos y no precisamente por que hayas
comido de más. De cualquier forma, este síndrome te hace sentir
un malestar generalizado.
Puedes sentir la
acumulación de líquido en áreas localizadas de tu cuerpo, como
por ejemplo:
• Abdomen.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual,
consumo de anticonceptivos o trastornos renales.
• Cuello, mentón y rostro.- Se puede relacionar con el síndrome
premenstrual y algunas reacciones alérgicas.
• Pies y tobillos.- Está relacionada cien por ciento con
problemas cardiacos.
• Caderas y muslos.- Este tipo de retención puede darse por la
obstrucción de conductos linfáticos, trastornos venosos y el consumo
de algunos medicamentos.
Aquí algunos consejos prácticos para controlar este molesto
trastorno:
• Inicia el día bebiendo un vaso de agua con el jugo de medio
limón.- Esto te ayudará a eliminar toxinas, es un excelente
diurético y durante el día consume por lo menos
litro y medio de este vital líquido. No tiene que ser pura agua,
también puedes
recurrir a infusiones de distintos tipos, por ejemplo, el té rojo es
un excelente diurético.
• Reduce el consumo de sal en tu dieta.- Evita el salero y trata
de aderezar con hierbas y especias. Cuando el organismo consume sal
en exceso, ésta no se elimina hasta después de 24 horas, por lo
menos.
• Acompaña tu comida con una taza de té caliente.- Tu estómago
digiere mejor las comidas, además de ser un diurético que
elimina perfectamente los líquidos retenidos.
• Evita los alimentos pre cocidos.- Por su alto contenido en
sodio, evita al máximo las papas fritas y alimentos enlatados.
Si no los encuentras frescos opta por congelados. En cuanto a
embutidos reduce su consumo. Busca en el mercado una gran variedad
de estos productos en presentaciones “bajas en sal”.
• Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso
para balancear los niveles de líquidos existentes en tu organismo.
Consume frutas y verduras las cuales poseen estas características.
• El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma
habitual (ciclismo, natación, carrera o caminata) ayuda a mantener
el balance de los
fluidos y a mantener tonificados tus músculos.
• Cuida tu postura sentada.- Tener el hábito de cruzar las
piernas estando sentada, es contraindicado por los especialistas, ya
que esta posición no permite la circulación adecuada en las piernas.
Cuando llegues a tu casa trata de poner las piernas en alto y
descansa, ¡sentirás la diferencia!
• Si puedes, date masaje de drenaje linfático de vez en cuando.-
Este hace llegar a las zonas linfáticas sanas el exceso de líquido
acumulado, por medio de suaves masajes y
vibraciones, además te ayuda a mejorar la circulación, várices y
celulitis.
Recuerda, si la retención es constante, tu cuerpo te puede estar
avisando de algún otro problema o afección, de ser así, ¡no lo dudes
y consulta al médico inmediatamente!
Recuerda… ¡tú generas el cambio! Fuente
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