ALIMENTOS QUE AYUDAN A ESTAR MAS RELAJADOS
Ciertos
alimentos balancean las hormonas y los químicos de tu
cerebro. Si los consumes, tienes más oportunidad de ser una
persona feliz y relajada.
Sardinas
Según estudiaron en la Universidad de Ohio, este pescado, por su
gran contenido de Omega 3 pueden reducir la ansiedad en un 20%.
Nueces, almendras y avellanas
Según Estudios de la Universidad de Barcelona, estos tres frutos
secos pueden elevar los niveles de serotonina, hormona responsable
de los sentimientos de bienestar.
Garbanzos
Esta legumbres poseen una Vitamina del grupo B indispensable para la
producción de dopamina, hormona que regula, entre otras cosas, el
humor. Alcanza con comer, tan solo, media taza.
Semillas de girasol
Un causa de que tu organismo disminuya la producción de dopamina es
que estés consumiendo poco magnesio, un mineral del que se
recomienda consumir 320mg a diario. Las semillas de girasol te
aportan 91mg cada 30 gramos.
Palta
Todas las Vitaminas del grupo B son muy importantes para la
producción de serotonina y la palta posee todas las vitaminas de ese
grupo. Fuente
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