CONSEJOS PARA CENAR Y NO ENGORDAR
Debido al ritmo acelerado que se vive actualmente, es casi
imposible poder realizar una cena ligera a tiempo, es decir, dos
horas antes de dormir.
La principal consecuencia de cenar después de las 10 de la noche,
es el aumento de peso. A
esta hora del día los niveles de
serotonina descienden y, es muy fácil perder el control y
comer por ansiedad. Para
evitar el aumento de peso
por no poder cenar a tiempo,
Salud180.com te recomienda los siguientes consejos.
1. Lo más importante para
adelgazar es no sentir
ansiedad. Por ello es recomendable cenar dos veces, incluir
proteínas y ensaladas.
2. Lo ideal es cenar dos horas antes de dormir,
pero no es grave comer un poco antes de acostarse, mientras no haya
carbohidratos.
3. Evita totalmente despertar en la madrugada
para comer, porque engorda 12 veces más, causa
depresión y
diabetes.
4. Si ya te dio un ataque de
ansiedad y son más de las
10 de la noche, prepara una cena ligera con frutas y un poco de
miel.
5. Si tu ataque de
ansiedad ha empezado sólo
puedes controlarlo con proteína
lactosérica. Debes tomarlo rápidamente y esperar 5 minutos
para que empiece su efecto. Otras
proteínas no son tan potentes para disminuir el hambre,
mucho menos los alimentos con grasa, ni los
carbohidratos.
La mayoría de las personas evita cenar por el concepto erróneo de
que comer en la noche engorda, para evitarlo prepara una cena ligera
con tu fruta preferida y establece un horario para hacerlo.
Está comprobado que quienes tienen un horario definido para
realizar las comidas del día tiene un
peso más saludable. ¡Cuídate! Fuente
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