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PILATES PARA
NEURONAS - FITNESS MENTAL
El siguiente artículo nos habla
sobre una forma de trabajar nuestra mente y neuronas, el Fitness
Mental con el procedimiento conocido como pilates para neuronas.
Continua leyendo y conoce más al respecto
Fitness Mental:
A partir de los treinta años, por lo general, empiezas a notar que
tienes pequeños olvidos:
¿Cómo se llama esta persona?
¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?
¿Esto cómo me dijeron que funcionaba?
Mis llaves. ¿dónde las dejé?
¿Dónde estacioné el auto?
Si esto te suena familiar , no te preocupes… Aunque estos pequeños
olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad. Los
neurocientíficos han comprobado que la pérdida de memoria de corto
plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se
regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de
las neuronas o dentritas (ramas de las neuronas).
Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Así como se
atrofia un músculo sin uso, las dentritas también se atrofian si no
se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter
nueva información se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay
vitaminas y suplementos que aumentan y fortalecen la memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio
alimento.
Las neurotrofinas son moléculas que producen y secretan las células
nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables. Cuanto
más activas estén las células del cerebro, más cantidad de
neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las
distintas áreas del cerebro.
Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas:
Estirarlas.
Sorprenderlas.
Sacarlas de su rutina.
Presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las
emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.
Como resultado el cerebro se vuelve más flexible, más ágil , y su
capacidad de memoria aumenta. En una próxima entrega del tema, vamos
a presentar una serie de ejercicios muy simples que esos pequeños
olvidos no formen parte de tu vida.
Actividades rutinarias: probablemente pienses… yo leo, trabajo, hago
ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente debe
estar muy estimulada. La verdad es que la vida de la mayoría de
nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas.
Piensa en un día: ¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu
ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la casa?
¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ves
en la televisión?
Las actividades rutinarias son generalmente inconscientes, hacen que
el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía.
Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya
formadas.
Para que se produzcan neurotrofinas te dejamos una serie de
ejercicios:
Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos
cerrados. Sólo con el tacto, ajusta la temperatura del agua, busca
el jabón, el shampoo o crema de enjuague.
Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.
Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la puerta, lávate
los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste
usar.
Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas
para leer en silencio.
Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu
casa.
Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y conversa con
personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo
inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al aire
libre, camínalo, huélelo.
Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el
cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote
de la basura; verás la cantidad de veces que arrojas el papel al
viejo lugar.
Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, estudia
un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas tápate un ojo para
que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro
tendrá que confiar en otras vías.
Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias
monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el
alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la
denominación de cada una.
Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan
sencillos que, de acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke
University Medical Center, amplían nuestra memoria.
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Fuente
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