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METODO PILATES
El Método pilates es un sistema de
entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por
el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en sus
conocimientos de las distintas especialidades como gimnasia,
traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza
muscular con el control mental, la respiración y la relajación
Conociendo El Método Pilates:
¿Quién fue Joseph Pilates? Breve biografía del inventor de los 500
ejercicios que revolucionó el mundo del fitness.
Joseph H. Pilates nació en Alemania en 1880; fue un niño débil y
enfermizo, atormentado por el asma. Motivado por el deseo de superar
sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral,
Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de
rehabilitación física existentes en aquella época.
Desilusionado con la ineficacia de las mismas, estudió disciplinas
orientales, entre ellas el yoga, y rescató los elementos más
positivos utilizados en prácticas occidentales como la gimnasia, el
boxeo o la natación.
A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los
puntos fuertes de ambas tradiciones (la oriental y la occidental),
Pilates comenzó a esbozar su propio método.
Durante la Primera Guerra Mundial Pilates fue prisionero de guerra;
durante este período, se dedicó a entrenar a sus compañeros de campo
y a trabajar con enfermos de guerra, utilizando muelles que sujetaba
a sus camas para ejercitar los músculos, de modo que pudieran
recuperar el tono muscular antes de volver a ponerse de pie.
Estas experiencias le aportaron una sólida base para su método.
Cuando finalizó la guerra emigró a Estados Unidos, y durante el
viaje conoció a su futura mujer, Clara, que se convertiría en su
inseparable colaboradora. Una vez instalado en Nueva York, empezó a
dar clases de su método a un público reducido, compuesto
principalmente por grandes atletas y prestigiosos bailarines, como
Balanchine y Martha Graham.
“Solo tu mente puede cambiar a tu cuerpo”
“Se sentirán mejor en 10 sesiones,
se verán mejor en 20 sesiones
y tendrán un cuerpo nuevo en 30 sesiones”.
Joseph Pilates
Beneficios del Método Pilates:
A grandes rasgos los beneficios del Método Pilates son los
siguientes:
Fortalece la musculatura sin aumentar el volumen muscular, en
especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el
vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de
estos, por lo que en la rutina diaria notaremos más fuerza y
agilidad.
Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de
los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la
posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.
Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto
a su vez reduce los dolores de cuello y espalda, no solo por la
tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también
por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración
o el equilibrio.
Aumenta el autocontrol y la autoestima.
Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el
estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos
metabólicos y psicológicos.
Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo,
con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su
cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a
uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la
filosofía de la vida. Siendo más positivos o positivas.
Al reducir las tensiones musculares, al aumentar la flexibilidad y
la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del
control de la concentración y la respiración, todo esto hace que
podamos dormir mejor, produciendo un tranquilo y placentero sueño.
Los resultados comienzan a notarse rápidamente: en la primera sesión
ya se siente que los músculos están trabajando. Hay una frase famosa
de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: “En diez
sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la
diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.
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Fuente
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