CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD
DE VIDAConsejos
para Mejorar su Calidad de Vida. Nuestra salud, bienestar físico y
metal va estar bien en la medida en que tengamos una buena calidad
de vida. A continuación te damos algunos consejos útiles para que
mejores tu calidad de vida
• Un vaso de jugo de naranja diario, al
menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo.
• Espolvorear el café con canela (media cucharadita de canela una
vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de
azúcar en la sangre).
• Cambiar el blanco por el marrón: pan integral por pan blanco. El
pan integral tiene casi 4 veces más fibra, 3 veces más zinc y casi 2
veces el hierro que tiene el pan blanco. Además, los que comen pan
blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores.
Conviene siempre comer las cortezas, que tienen pronylysina, lo que
anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
• Masticar los vegetales por más tiempo. Esto aumenta la cantidad de
químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el
Institute of Food Research. Masticar libera sinigrina. Y cuanto
menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
• Adoptar la regla del 80%: dejar 20% de la comida que iba a ingerir
en el plato… Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga
la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
• El futuro es la naranja, que reduce en un 30% el riesgo de cáncer
de pulmón.
• Comer colorido como el arcoíris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales,
tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que
existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of
Food Research.
• Comer pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El
Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun
revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido
por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para
pizza.
• Limpiar su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el
vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos
pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro
veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos
separados de otros cepillos.
• Realizar actividades que estimulen la mente y fortalezcan su
memoria. Haga rompecabezas, crucigramas o aprenda un idioma, alguna
habilidad nueva. Lea un libro y memorice párrafos.
• Usar hilo dental y no masticar chicles. Una investigación dio como
resultado que las personas que mastican chicle tienen más
posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos
los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse
el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque
remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
• Reír. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio
físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging,
según el cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y
despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
• No pelar con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y
pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida
fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el
cáncer.
• Llamar por teléfono a sus seres queridos. Un estudio de la
Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que
no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos,
particularmente con la madre, desarrollaban alta presión,
alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
• Disfrutar de una taza de té. El té común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta
infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos
israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego
de ataques al corazón.
• Tener una mascota. Las personas sin animales domésticos tienen más
estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de
Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista,
relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores,
pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.
• Ponerle tomate al sándwich. Una porción de tomate por día baja el
riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard
Medical School.
• Reorganizar la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su
nevera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del
equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene
todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es
mejor usar los cajones de abajo.
• Comer como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de
sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes,
dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce
el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.
• Por último: Hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar
la vida:
-Comer chocolate (¡¡¡¡sí!!!!). Dos barras por semana extienden un
año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
-Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años
más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más
fácilmente.
-Ser sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos
tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo
tienen contacto con la familia.
-Volverse espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que
priorizan el ’ser’ sobre el tener’ tienen 35% más probabilidad de
vivir más tiempo.
-
Fuente
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