CUALES SON LOS
BEEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Beneficios De La Actividad Física. Una
frondosa literatura epidemiológica demuestra una mayor longevidad en
personas físicamente activas, y a la inversa, una relación entre
bajos niveles de ejercicios diarios y la incidencia en desordenes
crónicos tales como diabetes, obesidad, hipertensión, enfermedades
cardiacas y otras causas de mortalidad
La actividad física regular ha sido
reconocida conferir beneficios saludables desde la antigüedad. Sin
embargo, para la mayor parte del género humano, la discreción
voluntaria, si realiza o no ejercicios, es un fenómeno reciente,
limitado a las sociedades industrializadas
Una frondosa literatura epidemiológica demuestra una mayor
longevidad en personas físicamente activas, y a la inversa, una
relación entre bajos niveles de ejercicios diarios y la incidencia
en desórdenes crónicos tales como diabetes, obesidad, hipertensión,
enfermedades cardiacas y otras causas de mortalidad.
Desde una perspectiva de salud pública se debe estimular que la
población integre la actividad física dentro de su vida; en casa, en
el colegio, en el trabajo, en el camino,...eso es vida activa. Se
afirma que modestos aumentos en actividades diarias, como caminar o
subir escaleras, tienen consecuencias positivas importantes en la
reducción de enfermedades.
El mantenimiento de la masa muscular requiere un nivel mínimo de
actividad física diaria. Una pérdida lenta pero inexorable de masa
del músculo es una característica de la edad. El cuerpo humano es
una máquina concebida para el movimiento. Sin movimiento simplemente
se extinguiría lentamente. Por ello la actividad física regular es
fundamental para la salud.
-Unos 30 minutos diarios de ejercicios, 5 veces por semana
benefician la salud de la siguiente manera :
-Reducen riesgo de muerte prematura
-Reducen riesgo de infarto cardíaco
-Reducen riego de desarrollar diabetes
-Reducen riesgo de desarrollar presión alta
-Ayudan a reducir presión alta
-Reducen la depresión y ansiedad
-Reducen riesgo de desarrollar cáncer de colon
-Ayudan al control de peso
-Ayudan a construir huesos, músculos y articulaciones saludables
-Promueven bienestar psicológico.
El ejercicio regular también reduce significativamente los riesgos
de cáncer, tal como lo señala un estudio del Centro de Investigación
del Cáncer de Europa (EPIC).
Debido a que la inactividad física es un factor de riesgo de muchas
enfermedades, hacer de la actividad física parte integral de la vida
diaria es crucial. No necesita ser extenuante para ser beneficiosa.
Gente de todas las edades puede beneficiarse de moderada actividad
física, tal como caminar 30 minutos 5 o 6 veces a la semana
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Fuente
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