ACTIVIDAD Y
EJERCICIOS FISICOS PARA MAYORES
Actividad Física en lo Mayores. El
siguiente artículo te habla de la importancia que tiene el realizar
actividades físicas cuando se es mayor de edad, puesto que te
recupera las energías perdidas por los años y mejora tu calidad de
vida
Beneficios de la actividad física en los
mayores:
Un programa moderado de actividad física resulta de gran beneficio
para la tercera edad. Si tienes abuelos o personas mayores puedes
acompañarlo a iniciar una caminata algunos días de la semana. Entre
todos podemos ayudar a que tengan una mejor calidad de vida y estos
beneficios para la salud:
-Lucidez mental
-Equilibrio y flexibilidad
-Salud emocional
-Recuperación más rápida de enfermedades o heridas
-Metabolismo
-Funciones gastrointestinales y hepáticas
-Sistema inmunológico
-Densidad ósea
-Energía física
La bicicleta baja el nivel de colesterol total y eleva el nivel de
HDL (el colesterol bueno) además, aumenta la fuerza, la resistencia
y elimina el sobrepeso.
Pensar en positivo:
Además de hacer ejercicios y de comer saludablemente, pensar en
positivo es importante para evitar o retrasar el envejecimiento
mental.
Te dajemos una serie de consejitos para poner en práctica:
No piense en el deterioro en el envejecimiento, si lo vemos como un
proceso inevitable, haremos que sea más notorio. Mentalícese como
una persona a la que todavía la esperan muchas sorpresas en la vida.
Fíjese metas para alcanzar, pero sin que le produzcan ansiedad o lo
agobien. La idea es trabajar en un nivel óptimo de esfuerzo, que sea
cómo y eficaz.
Desarrolle la fe y la confianza. De este modo podrá realizar
actividades saludables y conseguir logros que aumentarán su
autoestima.
Nada mejor que hacer ejercicios para estimular el cerebro, ya que
éste consume una gran cantidad de oxígeno. La actividad física
contribuye a la salud y a la longevidad de los centros del cerebro,
responsables de la actividad motora.
Aprenda algo nuevo. La facultad de aprender se mantiene hasta la
vejez si se la fomenta, y hacerlo mantiene activa la mente.
La alimentación de los abuelos:
La disminución de la actividad física contribuye a facilitar el
exceso de peso, por esto los abuelos deben disminuir su ingesta
diaria entre un 10 y 20%. Otro de los puntos que hay que observar es
que a veces comen grandes cantidades de ciertos alimentos y evitan
otros que puede producir deficiencias nutricionales.
Entre los alimentos necesarios están las frutas y verduras, que
además de ricas en nutrientes son de fácil masticación. Las fibras
evitarán la constipación. En cuanto a las carnes, se sugieren cortes
como carne picada ya que muchos de nuestros abuelos no tienen la
dentadura completa
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Fuente
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TU QUIERES.
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saber antes de comprar)
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