¿CÓMO VENCER EL
MIEDO AL AVION?
El miedo a volar en avión tiene
solución. Aquí te damos unos tips para vencerlo.
Algunos ya se fueron y tienen que
volver, otros aún están esperando las ansiadas vacaciones. Muchos
son los turistas que eligen el transporte aéreo para trasladarse.
Y no pocos los que sufren algún temor
antes de subirse al avión. Por este motivo, la directora del Centro
Especialista en Trastornos de Ansiedad (CEETA), Lic. Gabriela
Martínez Castro elaboró una serie de consejos prácticos para
disminuir la ansiedad por el vuelo.
Muchos pasajeros frecuentes y no
tanto padecen el trastorno de ansiedad denominado aerofobia o miedo
a volar, por eso es útil tener en cuenta algunos “tips” para
aquellas personas que no reciben tratamiento para superar este
miedo:
- Prepara
el equipaje con tiempo, para evitar estresarse
- Procura descansar
adecuadamente antes del viaje
- Es aconsejable
ingerir pequeñas y frecuentes colaciones de hidratos de carbono
hasta tres horas antes del vuelo, dado que disminuyen el nivel de
ansiedad (pizza, arroz, dulces, etc.).
- Evita mirar a través
de la ventanilla. Esto podría aumentar la ansiedad.
- Evita el alcohol y
grandes cantidades de comida durante el vuelo.
- Camina cada tanto
tiempo por el avión, para prevenir el “síndrome de la clase turista”
(trombosis de los miembros inferiores)
- Trata de elegir la
fila de emergencia para sentarse, dado que es la más amplia y la más
cómoda.
- Ante posibles
turbulencias, coloca la almohada o una frazada doblada sobre el
abdomen, y ajusta fuertemente tu cinturón de seguridad, esto
disminuirá la desagradable sensación de los movimientos
gravitatorios y antigravitatorios.
- Recuerda que la
turbulencia no conlleva peligro alguno.
- Ve al baño antes de
abordar.
- Quítate los lentes
de contacto.
- Procura escuchar
música relajante a través de los canales de audio de la nave.
- Lleva consigo
elementos distractores, como: libros, revistas, fotos, crucigramas,
manualidades, etc.
- Usa ropa cómoda y
holgada, evitando el uso de tacones altos.
- Toma abundante
líquido durante el vuelo (un vaso de agua por cada hora de viaje),
así se favorece la dilución de la adrenalina más rápidamente.
- Recuerda que los
accidentes aéreos no son siempre catastróficos, puede provocarse un
aterrizaje forzoso sin consecuencias negativas para los pasajeros.
- Toma en cuenta que
los recursos de seguridad y salvamento en el avión, son numerosos.
Estas son algunas de las cuestiones
que los viajeros deben tener en cuenta antes de subirse a un avión.
Igualmente, para aquellos que sufren demasiado al abordar un avión,
es aconsejable que se sometan a un tratamiento específico de
aerofobia, para superar definitivamente el temor y así prescindir de
toda medicación.
Este tratamiento sólo tiene una
duración de ocho sesiones, y se lleva a cabo con un psicólogo, un
piloto y un psiquiatra especialista.
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