Consejos para que tu salud sea la mejor

Cuidar la alimentación y eliminar toxinas son hábitos fundamentales para lograr un estado óptimo.

 

Uno de los conceptos más ligados a la idea de vida saludable es la pérdida de peso. Hay quien piensa que es el único motivo por el que se tienen que hacer cambios en la dieta o las pautas de vida. Sin embargo, no solo no es cierto, sino que nuestra salud siempre tiene que ser una prioridad y debemos cuidarla para que sea la mejor posible. Al fin y al cabo, solo tenemos un cuerpo y necesitamos que nos dure toda la vida, ¿verdad?

Si quieres sentirte mejor y que tu estado de salud sea el mejor posible, empieza por poner en práctica estos consejos.

Aumenta el consumo de fruta y verdura

Esto es algo que todo el mundo sabe, pero también uno de los aspectos en los que se falla más a menudo. Tomar fruta y verdura, preferiblemente fresca y de temporada, ayuda a que el organismo se depure y aporta antioxidantes, que nos ayudan a combatir el envejecimiento prematuro.

Esfuérzate por incorporar a tu alimentación estos productos, bien como tentempié, en ensaladas, etc. Y sigue la denominada regla de los colores, que indica que cuanto más variado sea el colorido de nuestro plato, más contenido de nutrientes tiene. Además, estarás consumiendo alimentos con proteínas de alta calidad que te servirán como combustible para los músculos.

Haz ejercicio

El sedentarismo es una de las principales causas de muerte prematura en el mundo occidental, junto con el estrés. Por tanto, si quieres que tu cuerpo se sienta mejor necesitas hacer algo de ejercicio. Y no vale con que te pasas todo el día andando de un lado para otro o que en tu trabajo ya te mueves bastante. Tienes que dedicar tiempo a una actividad física, al menos algunos días a la semana.

Si no tienes tiempo real que puedas destinar a hacer deporte, prueba a realizar algunos cambios en tu rutina como ir a trabajar andando o en bicicleta, bajarte del autobús un par de paradas antes o subir y bajar las escaleras en lugar del ascensor. Con el tiempo lo agradecerás, seguro.

No te conformes con dormir, sino con descansar

Todo el mundo se va a la cama cuando es de noche. Bueno, puede que todo el mundo no por diversas circunstancias, aunque de un modo u otro todos nos vamos a dormir. Sin embargo, la idea no es dormir, sino descansar y hacerlo el tiempo suficiente. Para eso, procura que las condiciones sean propicias para disfrutar de un sueño profundo y reparador. Y nunca duermas menos de 7 horas, 8 a ser posible.

Depura tu organismo

Si abusas de la comida rápida o comes sano pero dedicas poco tiempo a hacerlo, ten por seguro que en tu organismo se irán acumulando compuestos nocivos, que tarde o temprano te pasarán factura. Lo mejor en estos casos es tomar alguna medida con la que expulsar estos elementos perjudiciales y que tu cuerpo se libere de cargas innecesarias. Mira aquí como limpiar el colon y mejorar tu estado de salud general.

Evita hábitos nocivos

El consumo de tabaco y otras sustancias o el exceso de alcohol es sumamente perjudicial. Determinados tipos de cáncer, así como otras enfermedades, tienen su origen en estos hábitos. Por tanto, para prevenirlos, debes abandonarlos y acabar con ellos de forma radical. El alcohol no necesariamente debe evitarse por completo, pero sí es importante ser moderados.

Estos 5 consejos te ayudarán a mejorar tu estado de salud. Y a medio plazo te proporcionarán un bienestar que hará que disfrutes mucho más de tu vida.