¿DORMIR POCO Y
MAL PROVOCA OBESIDAD?
La alteración de los ritmos
circadianos, especialmente en la infancia, podría
favorecer la aparición del
sobrepeso.
Y a la inversa, la
obesidad incrementa el riesgo de sufrir trastornos del sueño, como
el insomnio, los
ronquidos o la apnea. Es la conclusión a la que llegan
los miembros del Centro de Investigación Biomédica en
Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn) de
España.
Estudios destinados a buscar medidas correctoras y terapéuticas han
evidenciado que una elevada
proporción de niños obesos presenta una disminución en las
horas de sueño, ya sea por pasar muchas horas delante del
televisor, ordenador o videoconsola o por presentar algún tipo de
trastorno, como la
apnea, el insomnio, los ronquidos o el sonambulismo. Las últimas
investigaciones "han demostrado que
dormir una hora adicional por la noche ayudaría a controlar la
obesidad infantil, manteniendo un índice de masa corporal
más bajo y estar menos expuestos a la
obesidad los cinco años posteriores". Además se ha constatado
también que "sólo una hora de más disminuiría hasta un 36% la
posibilidad de que los niños sufran sobrepeso" apunta la Dra. Empar
Lurbe, investigadora de la red consorciada especializada en
nefrología pediátrica.
Por otra parte, según un reciente estudio de la Universidad de
Stanford (EE UU), las personas que
duermen menos de 5 horas, comparado con aquellas que duermen 8,
producen mayores niveles de grelina y descenso en los de leptina.
La consecuencia más importante de estas alteraciones neuroendocrinas
es el aumento del apetito,
especialmente por alimentos hipercalóricos y ricos en hidratos de
carbono, para intentar sustituir la
energía que no se recuperó por la falta de un sueño reparador.
Y esto acaba provocando una sobrealimentación y, en último término,
ganancia de peso.
A la vista de estos
datos, el CIBERobn constata que las personas tienden a comer más
cuando no duermen bien, aparte de que los trastornos del sueño
interfieren con los mecanismos de control del metabolismo que
regulan el apetito y los niveles de actividad física. Por tanto, la
falta de sueño o su mala calidad deriva en una disminución
sustancial del ritmo metabólico y la caída en los grados de
ejercicio físico, lo que incide en el acopio de grasa. Fuente
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