DORMIR POCO
FAVORECE DIABETES Y OBESIDAD
La falta de sueño aumenta las
probabilidades de desarrollar diabetes, obesidad y
enfermedades cardiovasculares. Los adultos jóvenes sometidos a
un periodo de privación de
sueño de cuatro horas diarias, en pocas semanas experimentan
un incremento de las
alteraciones hormonales en cortisol y en el
metabolismo de la glucosa.
"En los últimos años estos hallazgos se han afianzado, mostrando una
sólida relación entre privación de
sueño, tolerancia a la glucosa, incidencia de diabetes y
obesidad, además de alteración de dos hormonas encargadas de regular
el apetito", señala el doctor Diego
García-Borreguero, presidente de la Sociedad Española de
Sueño (SES).
Los expertos también consideran que
dormir menos horas de las que el organismo necesita,
incrementa la actividad nocturna del sistema nervioso
simpático, por lo que hay una mayor proclividad a la hipertensión y
a las enfermedades cardiovasculares.
"No se trata de 'obligar' a una persona a dormir
cierto número de horas,
porque cada uno tiene sus propias necesidades y su organismo
determina cuánto debe dormir", aclara.
Por otra parte, las mujeres tienen el
doble de probabilidades de
padecer
insomnio a consecuencia de los cambios físicos y hormonales, y
mayor prevalencia de ansiedad, depresión y falta de hierro.
Durante el embarazo, los
trastornos del sueño se acentúan en parte por cambios fisiológicos
como la distensión abdominal, los movimientos fetales, la astenia,
lumbalgia, el aumento de la frecuencia miccional o los vómitos, que
incrementan los despertares nocturnos y reducen la eficacia del
sueño.
No obstante, estos cambios son
transitorios y están relacionados con las
variaciones hormonales por
el proceso gestacional. "Si bien parece que la calidad del sueño se
mantiene alterada tras el parto, probablemente por los cambios
hormonales y la preocupación por el recién nacido, la calidad del
sueño se restaura durante el año posterior al parto", precisa el
doctor Francisco Campos,
también de la SES.
En cuanto a la menopausia,
la mujer experimenta cambios hormonales que se traducen en
alteraciones físicas, fisiológicas y psicológicas que favorecen la
aparición de trastornos o
dificultades en el sueño. Lo anterior son algunos de los
datos expresados en la XXI Reunión Anual de la Sociedad Española de
Sueño.
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