DORMIR MUCHO NO
AYUDA A RECUPERARSE
Dormir mucho no te ayudará a
recuperarte. Dormir más horas el sábado tras varias semanas de poco
descanso puede dar una sensación reparadora, pero no significa que
el cuerpo se ha recuperado
Nuevos datos muestran que la pérdida
crónica de sueño no se cura fácilmente.
Varios científicos estudiaron los
efectos de la pérdida de sueño a largo y corto plazo y descubrieron
que quienes no duermen lo suficiente de forma crónica funcionan
normalmente al levantarse, pero experimentan reacciones más lentas a
medida que avanza el día, incluso si durmieron más la noche
anterior.
La investigación tiene fuertes
implicaciones en una sociedad cada vez más ajetreada, no tan sólo
para los trabajadores con horarios fijos, sino para casi uno de cada
seis estadounidenses que duermen de seis horas o menos cada noche.
"Sabemos que mantenerse despierto 24
horas seguidas dificulta el comportamiento a un nivel comparable al
del contenido de alcohol por encima del límite legal de conducción",
dijo el doctor Daniel Cohen, del hospital Brigham and Women's de
Boston y principal autor del estudio.
Pero cuando las personas privadas de
horas de sueño duermen de repente toda una noche "el deterioro
aumenta 10 veces más", dijo Cohen.
Los Institutos Nacionales de Salud
dicen que los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño para
gozar de buena salud. Dormir poco de forma regular aumenta el riesgo
de problemas de salud, incluida la pérdida de memoria y un sistema
inmune debilitado. De forma inmediata, el dormir poco afecta el
tiempo de reacción y la falta de sueño es atribuida a accidentes de
tráfico.
"No creas que puedes recuperar tu
sueño durante el fin de semana, porque eso no funciona así", dijo
Shelby Freedman Harris, directora la unidad de medicina y sueño del
centro médico Montefiore de Nueva York. Fuente
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