BEBIDAS
REFRESCANTES QUE HIDRATAN TU CUERPO
La
hidratación, regula el funcionamiento de las células,
favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de
las articulaciones y mantiene la temperatura corporal. De ahí
que es importante mantenernos hidratados durante esta época de
calor y de esta manera evitar ser vulnerables a las
consecuencias de la deshidratación.
Para hacerlo aún más rico, te presentamos 10 bebidas
refrescantes para olvidarnos del calor que está presente en varios
Estados del país..
1. Limonada. Agua, limón y azúcar, es lo único que necesitas para
preparar esta bebida. Bueno, y claro que hielo, para tenerla a la
temperatura que tú quieras. Puedes añadir bicarbonato para tener una
bebida isotónica. Y servirá para reponer líquido y electrolitos
luego de unas horas de hacer ejercicio.
2.
Licuados de frutas naturales. Sólo tienes que poner en la
licuadora leche, la fruta de tu preferencia, un poco de azúcar,
hielo y a licuar. Con estos preparados, además de refrescarte,
llenarás a tu cuerpo con vitaminas, minerales y energía.
3. Té helado. El té contiene ácido fólico y minerales como el
magnesio y el potasio,
además de vitaminas B1 y B2. El té es diurético, así que ayuda a
mantener la línea. Prepáralo normalmente, déjalo enfriar un poco y
luego le agregas cubos de hielo. Puede ser del sabor que prefieras y
también puedes encontrar versiones en polvo para sólo mezclar
directamente con agua fría.
4. Agua de horchata. Es ideal para reponer energía, pues es una
bebida rica en azúcares y grasas vegetales, que tienen ácidos grasos
insaturados y un buen perfil lípido.
5.
Jugo de jitomate. Al beberlo obendrás vitaminas, antioxidantes y
minerales. Lo puedes acompañar con limón y una tira de apio. Por
supuesto un par de cubos de hielo para mantenerlo frío.
6. Agua mineral. Contiene calcio, magnesio, hierro y sodio;
minerales que sirven para la síntesis de muchas proteínas. El agua
mineral te ayuda a la digestión, a la absorción de vitaminas y a
desintoxicar tu organismo.
7.
Bebidas rehidratantes. Las conocemos como especiales para
deportistas, pero éstas te ayudarán a recuperar líquido y sales
minerales. Además, contienen carbohidratos y electrolitos, lo que te
ayudará recuperar energía.
8. Cerveza. Se ha demostrado que el consumo moderado
tiene beneficios, pues hidrata y tiene un alto aporte de vitamina B,
ácido fólico, antioxidantes y fibra; es bueno para reponer sales
minerales. Sólo recuerda, con moderación.
9.
Jugos de fruta. Cualquier fruta es buena, porque son nutritivas
y aportan energía debido a que el azúcar que contienen se absorbe
por el organismo fácilmente.
10. Agua. Es la bebida más importante para hidratarte. Es fácil de
encontrar y sin duda la mejor opción para calmar la sed. Fuente
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