¿CÓMO LOGRAR QUE
MI HIJO CONCILIE EL SUEÑO?
Los problemas para dormir surgen
casi siempre por una cuestión de hábito. Cuando no es cubierto el
tiempo necesario para que nuestro cuerpo descanse, solemos amanecer
de mal humor, con fatiga o débiles y en algunos casos irritables.
También sucede que esté asociado este
problema al estrés o preocupaciones diarias. En el caso de los niños
sucede lo mismo. Ellos son tan sensibles que absorben como
esponjitas el ambiente que les rodea, es muy posible que los
problemas de los padres, relacionados con el enojo, la tristeza, la
culpa o el resentimiento sean transmitidos a los hijos sin que así
lo deseemos, por medio de “discusiones y conflictos familiares.
Me he encontrado a padres que andan tan rápido todo el día y en un
nivel de estrés tan elevado que tampoco logran conciliar el sueño, o
con hábitos para dormir que no les funcionan a sus hijos, como el
dormir con la televisión prendida o escuchar música por la noche
tipo rock y salsa. En el caso de la televisión el manejo de las
imágenes, colores y movimientos suele mantenernos atentos. Por otro
lado, se sabe que el oído es el único sentido que nunca descansa,
aún bajo los” efectos de la anestesia o en estado de sueño. Luz
María Ibarra en su libro Gimnasia Cerebral explica que “el oído está
diseñado para energetizar el cerebro y el cuerpo”, por lo tanto
escuchar música se convierte en un elemento importante para
cualquier objetivo que queramos lograr, en este caso: dormir.
Así que lo que vemos, escuchamos y sentimos es importante para
descansar profundamente. Al realizar los siguientes pasos te darás
cuenta que la tarea resulta mas sencilla de lo que parece.
1. Consigue música para dormir. La melodía debe contener sonidos de
la naturaleza: Agua, viento, delfines, pajaritos, o bien
instrumentos de aire como flautas o arpas. El ritmo debe ser lento y
pausado.
2. Elige una hora en la que desees que duerma tu hijo. La elección
debe ser real y realizable, por ejemplo, si está acostumbrado a
dormir a las 11:00 pm, elige las 10:30 pm para empezar.
3. Media hora antes de dormir, empieza a bajar el nivel de
actividad, para que el cuerpo se prepare y se vaya relajando. Apaga
luces poco a poco, disminuye el volumen general de los sonidos (TV,
Radio), recuéstalo en su cama, y si el niño lo pide puedes jugar a
alguna actividad que no implique mucho movimiento, como contarle un
cuento. Tus movimientos deben ser lentos y pausados y tu voz en
volumen bajo. Si es pequeñito, ponle la pijama despacio y
disfrutando ese momento. Hazlo con paciencia, amor y una gran
sonrisa, proyéctale seguridad y protección.
4. Al mismo tiempo que bajas el nivel de actividad, pon la música
para dormir en volumen bajo. Y si es posible programa tu estereo
para que toque toda la noche. No te preocupes si no la escuchas, tu
inconciente sí lo hará.
5. Puedes utilizar aromas relajantes como la lavanda o la manzanilla
mientras haces lo anterior. Busca aceites esenciales de aromaterapia
de marcas reconocidas o simplemente ocupa las plantas de lavanda y
manzanilla.
6. Haz lo mismo durante 21 días para lograr que se implemente el
nuevo patrón de sueño como un hábito. Puedes ir durmiendo a tu hijo
cada vez más temprano. Requerirás de paciencia y perseverancia y
verás los enormes resultados.
Mientras sigues estos sencillos pasos, podrás darte cuenta que tu
propio patrón de comportamiento y de sueño irá cambiando
gradualmente. Lo mismo puede aplicarse en el área de maternal de la
escuela. Empieza por lo que consideres que es más sencillo realizar.
Muchas veces sentimos desesperación o impaciencia y en otros casos
nos cuesta trabajo ser constantes. Si crees que es tu caso no dudes
en consultar con un especialista
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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