COMO REDUCIR
CALORIAS
TRUCOS PARA BAJARLE A LAS CALORIAS. 55 Tips para reducir tus calorías. Estos
trucos reducirán tan rápido tus calorías, que antes de darte cuenta
habrán desaparecido tus "agarraderas del amor"
Las calorías son crueles: con un
entrenamiento de 30 minutos puedes quemar 200, pero dale tres sorbos
a un espumoso capucchino y recuperarás esas calorías perdidas.
Pero no necesitas privarte de lo más
rico, puedes seguir disfrutando de esos esponjados waffles o de ese
rico helado. A continuación te damos 55 consejos para reducir tu
consumo diario de calorías (100 o más) y adelgazar en poco tiempo.
Estos trucos, como prescindir de la
crema chantilly en el café o escoger una mejor guarnición, reducirán
tan rápido tus calorías diarias (comprobado), que antes de darte
cuenta habrán desaparecido esas llantitas mejor conocidas como las
"agarraderas del amor".
En el
desayuno
-
Cambia el jugo de naranja por una naranja entera
fresca en gajos.
- Olvídate del yogurt de leche entera y sustitúyelo
por uno de cero grasa, con fibra y sin azúcar.
- En lugar del acostumbrado café latte
(con leche), tómate una taza de café negro o espresso.
- Sírvete la granola en una taza y no en un plato
hondo.
- En lugar de dos huevos enteros, prepárate cuatro
claras sin yema.
- Sustituye las salchichas de cerdo por las de
pavo, lo mismo que el jamón.
- Prepárate dos hotcakes, pero no les
pongas mantequilla.
- En vez de miel de maple, vierte sobre tus un poco
de crema chantilly o miel de maple sin azúcar.
- Cambia las galletas dulces por dos rebanada de
pan tostado alto en fibra con mermelada de fruta baja en azúcar, sin
mantequilla.
En la
comida
-
Disfruta de una sopa minestrone en lugar de
una crema.
- Sáltate los croutones al prepararte la
ensalada.
- Prepárate la hamburguesa con carne de pavo, no de
res.
- Si no puedes prescindir de la hamburguesa de res,
cómetela sin pan.
- Toma el agua de fruta sin azúcar.
En la
cena
-
Prepárate la quesadilla con tortilla de maíz, no de
harina.
- Disfruta una rebanada de pizza con salsa de
tomate y queso, en vez de la famosa variedad "amantes de la carne" o
"cuatro quesos".
- Condimenta las alitas de pollo con salsa búfalo,
no con queso azul ni aderezo ranch.
En los
snacks
-
¿A media mañana sientes la necesidad de comer
carbohidratos? Comparte un bagel integral con un compañero
de trabajo.
- Lleva al trabajo un sándwich con pan de trigo
integral en lugar de pan blanco.
- Olvídate del queso manchego o amarillo en tu
sándwich, usa sólo queso panela o cottage.
- En lugar de mayonesa, unta el pan con mostaza,
ahorrarás 80 calorías por cucharada.
- Despídete de las papas fritas y cómete un puñado
de pretzels.
- Toma agua mineral en lugar de refresco o jugo.
- No guardes chocolates en tu escritorio, lo
pensarás dos veces antes de levantarte para ir a comprar uno.
- Cómete media taza de uvas frescas en lugar de esa
bolsa de pasitas.
- Disfruta de una taza de palomitas hechas en
cacerlola, sin mantequilla.
- Sumerge los nachos en salsa picante en lugar de
guacamole.
De
drinks
-
Tómate sólo una copa de vino en vez de dos cervezas.
- Pide una cuba en un vaso bajo, así beberás menos
por ronda.
- ¿Quieres un coctel? Pide un daiquirí, no una piña
colada, pues contiene jarabe y leche entera.
- Tómate un vaso de agua entre cada bebida, así te
hidratas y te ahorrarás una copa más.
- Controla tus porciones de vino, bebiendo en una
copa de champaña que es más angosta.
En el
postre
-
Sustituye el postre por un café con edulcorante.
- Escurre el almíbar del coctel de frutas y pásalas
por agua antes de comerlas.
- Termina de comerte el pay cuando llegues a la
costra, pues los bordes y el fondo de los postres horneados son
especialmente calóricos, ya que absorben la mantequilla utilizada
para engrasar el sartén.
- Sírvete nieve en lugar de helado, podrás tomar
media taza extra y aún así reducir calorías.
- Come gelatina libre de azúcar en vez de pudín de
chocolate o vainilla.
- Adelante, cómete ese pedazo de pastel, sólo
primero ráspale el betún.
- Cómete dos merengues en lugar de dos galletas con
chocochips.
- Olvídate del cono y pide tu helado en vaso.
- Adereza tus crepas con fresas frescas en lugar de
jarabe de chocolate.
Al
cocinar
-
Sustituye la crema de leche por yogurt sabor natural
sin grasa.
- Para sofreír la carne, verduras, arroz o guisos,
en lugar de aceite o mantequilla utiliza un poco de caldo de pollo.
- Al cocinar hamburguesas, albóndigas o pastel de
carne, combina la mitad de la carne molida de res y con la mitad de
pavo.
- Al hacer lasaña, cambia el queso ricotta, gouda o
manchego por queso cottage bajo en grasa.
- En los pasteles cambia el aceite o mantequilla
por puré de manzana sin azúcar.
En el
restaurante
-
En lugar de papas fritas, pide una papa al horno con
una cucharadita de crema agria y cebollines.
- Reduce el tamaño de tu refresco cambiando ese
enorme por uno chico con mucho hielo.
- Prefiere la carne a la parrilla o el pollo asado
en vez de empanizado o frito.
- Elige consomé de pollo desgrasado en lugar de
cualquier sopa en crema.
- Cuando pidas un café latte para llevar,
ordena el más pequeño.
- Acompaña el pollo con arroz al vapor, nunca
frito.
- Elige la pasta con media taza de salsa marinara
en vez de salsa Alfredo.
- En el restaurante italiano, sumerge tu panecillo
en salsa marinara en vez de aceite de oliva.
- Como guarnición elige la papa al horno con una
cucharadita de aceite de oliva, no el puré de papa.
- Evita cualquier cosa empanizada, ya que la harina
y el pan molido no sólo agregan calorías, sino que absorben más
aceite. -
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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