COMIDAS SANAS QUE
EVITAN PERDER PESO
Por fin te
decidiste a deshacerte de esos kilitos de más. Nada ni nadie
hará que te desvíes de tu
objetivo. Te olvidaste de las frituras, los helados con
azúcar y leche entera. Regalaste el six de cervezas que tenías
en la hielera y… La operación “reducción” será un triunfo. Sin
embargo, dentro y fuera del refri existen varios "peligros" que
pueden hacer que tu plan no funcione. Mira cuáles son y aprende
a decirles “nos vemos luego”.
Jugos de sabores.
Claro que sí, Las
frutas y los jugos son saludable y además, una delicia. Sin
embargo, cuando estás a dieta están prohibidos, a menos que sean
bajos en azúcar y en calorías. Un vaso de jugo de naranja contiene
las mismas calorías que una barra de caramelo. Lo peor es que si no
haces ejercicio, tu cuerpo metabolizará esa bebida como azúcar, y
los azúcares sin ejercicio se procesan como grasa. Si vas a
consumirlo, que sea solo una vez a la semana y durante la mañana,
así podrás quemarlo a lo largo del día.
Papa y zanahoria.
Féculas y dulce. Elimínalas de tu ensalada o de tu sopa de
verduras desgrasada o sabotearán tu dieta.
Pan.
Sí, estamos de acuerdo en que el pan integral es más saludable, pero
no por ello debes convertirte en su fan. El pan es pan, aquí y en
todo el mundo, y está hecho con harina. Evítalo lo más que puedas
durante tu dieta.
Frutos secos.
Son
deliciosos, antioxidantes y ayudan a calmar tus nervios, pero…
Recuerda que contienen grasas y no es bueno que las consumas
si estás dentro de un régimen de reducción riguroso. Cómelos una vez
a la semana para premiarte, claro, en caso de que la báscula te haya
dado buenas noticias.
Sodas
dietéticas. Aunque su etiqueta de
información nutrimental presuma que son libres de calorías, no se
salvan de contener colorantes y conservadores. Además el gas te
infla. Si vas a pecar, mejor elige un agua mineral y agrega unas
gotitas de naranja o limón.
Arroz.
Olvídate un rato de este delicioso
alimento si quieres adelgazar. Contiene almidones. Recuerda que
éstos se convierten en azúcares. Además, hacen lento el tránsito
intestinal. Espera a que llegues a tu meta para comer una pequeña
porción, si es integral, mejor.
Carnes rojas.
Otra delicia de la que debes privarte durante tu dieta. Además de
contener más grasa que la carne blanca, la carne roja es difícil de
metabolizar, por lo que hace que el tránsito intestinal sea lento.
Alcohol.
Nada de que “una no es ninguna”. Es mucho. Y más cuando tratas de
cuidar tu peso. Antes de pedir un trago en algún bar, recuerda que
cada coctelito o cada vaso de whisky contiene el mismo valor
calórico que un plato de pasta a la carbonara.
Quesos
amarillos y de cabra. Huye de ellos
mientras estés en un programa de
reducción. Opta por los quesos blancos y bajos en grasa.
Yogur de
frutas. Por muy saludable que sea,
contiene al enemigo de tu dieta: el azúcar. Opta por el yogur
natural que sea bajo en grasas y agrégale algunas pasas o arándanos.
Recuerda no abusar. Fuente
|
Compartir este articulo : | | | | |
RECETAS SALUDABLES
QUE COMER PARA BAJAR DE PESO?
COMO BAJAR DE PESO PARA TU BODA
COMO CAMBIAR LA ACTITUD Y BAJAR DE PESO
MEJOR MANERA DE BAJAR DE PESO ES CONSUMIR PROTEÍNAS
NUEVA FORMA DE DISFRUTAR DE LOS ALIMENTOS Y PERDER PESO
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
|
|