PARA BAJAR DE
PESO DEBES DORMIR BIEN
Un estudio encontró que la gente
que tiene patrones saludables de sueño y de manejo de estrés tiene
más facilidad para
perder peso.
El manejo adecuado de los niveles de
estrés y de los patrones de sueño de las personas puede ayudar en la
batalla contra la
obesidad, según dicen científicos estadounidenses.
En un estudio realizado con 472 personas por espacio de seis meses,
las personas que tenían muy poco o demasiado sueño mostraron tener
menos probabilidad de perder peso.
El informe de los expertos del Centro Kaiser Permanente para la
Investigación en
Salud, publicado en la revista especializada International
Journal of Obesity mostró que menores niveles de estrés
predecían mayor pérdida de peso.
Un estudioso británico del sueño dijo que la gente tiene que 'comer
menos, moverse más, y dormir mejor'.
Sin estrés
Los organizadores del estudio seleccionaron a cerca de 500 pacientes
obesos para el experimento.
Por seis meses, tuvieron que comer menos de 500
calorías al día, hacer ejercicio la mayoría de los días y
asistir a sesiones de grupo.
Los autores informaron que 'el tiempo de sueño servía para predecir
el éxito en el programa de pérdida de peso'.
También señalaron que personas con menores niveles de estrés también
perdieron más peso.
Los investigadores añadieron que 'esos resultados sugieren que la
evaluación inicial de niveles de estrés en estudios de manejo de
peso a largo plazo podrían identificar potencialmente cuales
participantes podrían encontrar beneficios de recibir asesoría
adicional'.
El doctor Neil Stanley, de la Sociedad Británica del Sueño, añadió
que los estudiosos del sueño habían estado al tanto de este efecto
hace tiempo, pero que se alegraba que los expertos en obesidad
estaban empezando a ponerle cuidado al fenómeno.
'Siempre hemos tenido el mantra de comer menos y moverse más. Pero
cada vez hay más evidencia de que también hay que dormir bien',
agregó. Fuente
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