CÓMO EQUILIBRAR
TU VIDA CON LA FILOSOFÍA ZEN
La filosofía Zen es una
sabiduría oriental muy antigua que puede ayudarte a resolver
diferentes aspectos de tu vida.
Esta disciplina te invita a la introspección, para que aprendas a
percibirte como un ser lleno de
energía, capaz de unirse con lo que le rodea. Básicamente te
ayuda a entender que todo es pasajero, igual la felicidad que el
sufrimiento, y que la paz verdadera sólo está dentro de ti.
Así, te ayuda a hallar serenidad, mantener el equilibrio y
comprender que estás por encima de todos los retos que la vida te
presente; desde luego, es un método que también fortalece tu vida
espiritual.
Pero, ¿cómo puedes compaginar esto con tu ajetreada vida diaria,
tan llena de pendientes materiales... y tan alejada del espíritu?
Bueno, una alternativa de esta filosofía es que te ayuda a estar
consciente de tu pensar en el día a día: más que una forma de
razonamiento, es una auténtica actitud ante la vida.
LOS CONSEJOS DEL ZEN
- Que nada afecte tu respiración. Es importante
que aprendas a
respirar lenta y pausadamente, en cualquier circunstancia. Hazlo
inhalando por la nariz, expandiendo el abdomen, reteniendo un poco
el aire y exhalándolo otra vez por la nariz. Esta función básica es
la que te mantiene viva. Cuando ésta se altera, todo tu equilibrio
se rompe. Respirar así calma tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.
- Avanza y vive cada instante. No dejes que pase
un solo día de tu vida sin que hagas algo divertido, creativo y
útil. Escribe un poco, pinta, baila, canta... haz lo que quieras,
pero mantén activa tu
creatividad.
- Pon tu esencia en lo que emprendas.
- Enfócate en lo que realices: de esta forma
adquirirás la pasión de vivirlo con intensidad, cada vez. ¿Cuántas
veces has comido de prisa, sin disfrutar cada bocado? ¿O llegas a la
oficina y te envuelves tanto en tus labores que no te percatas de la
presencia de tus compañeros? Poner la esencia en todos tus
movimientos es una sencilla acción que despertará tu poder de
concentración. Antiguamente, cuando entrenaban a los arqueros
chinos, les decían: "Tú eres el arco y la flecha". Así, tú misma
eres un proyecto que se forja día con día.
- Percibe tu contexto. Recibe con tu mente y
todos tus sentidos lo que te acontece; no trates de analizarlo. En
esta época en la cual domina el
pensamiento racional, tendemos a encontrar un por qué para cada
una de nuestras acciones. Esto aplica igual para los problemas que
para las experiencias sensoriales: no le busques nombres a los
colores del atardecer. Sólo disfrútalos en toda su belleza y
plenitud.
- No te dejes vencer por los problemas. Como
todo en esta
vida, los obstáculos sólo son transitorios. Saber esto te dará
la claridad mental y la lucidez que necesitas para resolver las
dificultades. Es, también, un excelente mecanismo antiestrés.
-Disuelve las emociones negativas. Esto
significa relajar tu
cuerpo, respirar profundamente y dejar que los pensamientos
acudan libres a tu mente. Si tienes emociones negativas, imagina que
puedes depositarlas en una esfera dorada que sale de tu cuerpo y
estalla en el aire: ésta es una buena forma de poner los obstáculos
lejos de ti, disolverlos y atraer la paz interior. El nombre chino
para esta acción es "meditar".
Tómate unos instantes, dos veces al día, para hacer una pequeña
meditación. La primera, en las primeras horas de la mañana: abrirá
tu mente para afrontar con paz y alegría la jornada que comienza. La
segunda, por la noche, poco antes de acostarte: cerrará el círculo
de ese día y te preparará para vivir con entrega el siguiente.
-Vive intensamente. Disfruta con plenitud cada
momento: una buena charla entre amigas, un rato de intimidad con tu
pareja, ese delicioso pastel de chocolate, la hora que pasaste
inmersa en la actividad que más te gusta. Todos esos ratos son
fugaces y ya no volverán. Aprécialos y valóralos, porque son únicos
e insustituibles. El
Zen te enseña que la felicidad no son los grandes eventos, sino
las pequeñas vivencias que componen toda una existencia.
- Busca la tranquilidad. ¿Sientes que todo está
en tu contra? Para encontrar el equilibrio, un ejercicio práctico es
juntar los índices y pulgares de cada mano para cerrar tu propio
círculo de energía, respirar profundo y repetir en voz alta: "Zen,
Zen...". Se trata de un
mantra que te bañará de serenidad y pondrá en equilibrio tu
mente, tu alma y tu espíritu.
UN POCO DE HISTORIA
Esta filosofía milenaria nació en China en el año 618 de nuestra
era, bajo la dinastía de los Tang. Su nombre proviene del término
Ch´an que significa, literalmente, meditación. Está basada en las
enseñanzas de Buda que hablan sobre lo transitorio de la vida y del
camino para lograr la iluminación que puede llevarnos al Nirvana, es
decir, el estado espiritual de perfección y de unión total con el
Creador. Fuente
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