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EJERCICIOS SIN IR AL GIMNASIO

Ideas para mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio. Ejercítate sin ir al gym

A veces resulta todo un reto ejercitarse, puede que vayas y te inscribas a un gimnasio,pero tus actividades diarias te dificultan asistir. Comienzas a faltar y terminas sintiéndote frustrada y desganada.

Para evitar que esto suceda lo mejor es comenzar un estilo de vida más activo en lugar de invertir dinero en la inscripción de un gimnasio. No sólo las pesas o los aerobics pueden ayudarte a tener una figura más estilizada, en tu vida diaria puedes encontrar actividades que también te hacen quemar calorías y fortalecer tus músculos.

A continuación te presentamos un plan de ejercicios que estamos seguras te será muy fácil seguir.

LUNES
Actividad
Hacer la limpieza.
¿Qué trabajas?
Se fortalecen los brazos principalmente, también el área media del cuerpo y los glúteos. Procura tener el abdomen contraído todo el tiempo y tener una respiración fluida, también trata de apretar los glúteos. El mantener tu cuerpo firme te ayudará a darle más fuerza a los músculos.
¿Cuántas calorías?
215 calorías por hora aproximadamente.

MARTES
Actividad
Ir a patinar.
¿Qué trabajas?
Este es un ejercicio de cardio, en el que fortaleces tu corazón y quemas grasa. Además, tonificas la parte inferior de tu cuerpo, las piernas, los glúteos y las caderas.
¿Cuántas calorías?
630 calorías por hora aproximadamente.

MIÉRCOLES
Actividad
Irte de shopping.
¿Qué trabajas?
Es una manera divertida de realizar el saludable ejercicio de la caminata, que trabaja brazos, abdomen y piernas, quemando calorías y sin elevar considerablemente tu ritmo cardiaco.
¿Cuántas calorías?
260 calorías por hora aproximadamente.

JUEVES
Actividad
Andar en bici.
¿Qué trabajas?
Las piernas principalmente, los glúteos, las caderas y la parte baja del abdomen. Para fortalecer la parte superior del abdomen recuerda mantenerlo contraído todo el tiempo. Además, quemas calorías y vigorizas tu corazón.
¿Cuántas calorías?
300 calorías por hora aproximadamente.

VIERNES
Actividad
Ir a bailar al antro.
¿Qué trabajas?
Depende del tipo de baile y de la intensidad con la que te muevas, pero por ejemplo en el reaggeton fortaleces las piernas, la cadera, el abdomen, los glúteos y los brazos. El baile es un ejercicio muy completo en el que también quemas grasa.
¿Cuántas calorías?
304 calorías por hora aproximadamente

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