Ejercítate ya, pero ¡sin esfuerzo! No siempre tienes que levantar pesas en el gimnasio o correr cinco kilómetros diarios para mantenerte en forma. Sólo tienes que eliminar algunos hábitos sedentarios

No siempre tienes que levantar pesas en el gimnasio o correr cinco kilómetros diarios para mantenerte en forma. Sólo tienes que eliminar algunos hábitos sedentarios que mejorarán tu condición física y quizá hasta tu actitud hacia el ejercicio. Te proporcionamos aquí algunas alternativas que te pondrán en forma:

• Sácale la vuelta al elevador: Siempre que existan escaleras iluminadas y seguras, utilízalas y evita atenerte al elevador. Si son muchos pisos...bueno, usa las escaleras la mitad del trayecto y luego terminas con el elevador.
• Estaciona tu auto un poco más lejos: Sin darte cuenta, caminarás quizá hasta medio kilómetro en el trayecto de ida y vuelta hasta tu auto; además, evitarás perder tiempo buscando un buen lugar para estacionarte cerca de la entrada del sitio a donde vas.
• Usa menos tu auto: Procura hacer rutas e itinerarios en los que puedas cumplir con la mayor cantidad de actividades. Evita así, tener que salir en tu carro a media tarde porque se te olvidó ir a la tintorería o algo similar.
• Haz más de una cosa a la vez: Agrega algo de ejercicio a tus actividades diarias llevando a cabo estiramientos o levantando “pesas” mientras hablas por teléfono, te lavas los dientes o secas tu cabello. Si tienes teléfono inalámbrico, camina mientras hablas.
• Un poco de baile: La limpieza de la casa será más amena y ejercitante si escuchas música movida mientras trabajas.
• Juega con tu mascota o tus niños: Correr un rato en el patio o en el parque te ayudará a oxigenarte y proporcionarte algo de ejercicio aeróbico.
• Toma el camino largo: No vayas al baño más cercano. En la calle, camina una cuadra más antes de llegar a tu destino. Agrega unos metros a todo lugar que vayas y verás que al final del día habrás realizado una caminata prácticamente.
• Programa un día de caminata: Si quieres platicar con una amiga, en vez de ir a sentarte a tomar cinco tazas de café, caminen juntas en el parque y la plática será igual de amena.
• Compra una bicicleta: Siempre y cuando tengas cerca de tu casa un área para andar en bicicleta. No hay límite de edad para este ejercicio y es de lo más seguro.
• Adopta prácticas orientales : Aquí nos referimos a que incorpores a tu vida algo de tai chi o yoga. No son ejercicios extenuantes y a cambio, te ofrecen bienestar tanto físico como espiritual.

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