DESAYUNOS Y LUNCH
PARA LOS HIJOS. IDEALES PARA NIÑOS
Si quieres que rinda de manera óptima en
la escuela, dale una alimentación saludable y balanceada, con estas
opciones ricas y divertidas
El desayuno es el alimento más
importante, ya que los nutrientes para tener un desarrollo físico y
mental óptimo se obtienen de los componentes que el niño consume al
comenzar el día.
Por qué
deben desayunar
Especialmente para los niños, es
mucho más importante adquirir nutrientes que les ayuden a mejorar su
rendimiento y les aporten diversos beneficios para su crecimiento:
¡Calificaciones de 10!
Los niños que tienen un buen desayuno están más alerta y listos para
aprender. Son mejores estudiantes, en los exámenes se muestran más
seguros de sus conocimientos y obtienen mejores calificaciones.
Bien portaditos: Los
niños que desayunan tienen una actitud más positiva y tienden a
causar menos problemas en la escuela.
Con mucha energía: Al
desayunar, los niños reciben las calorías necesarias para mantenerse
activos y jugar durante toda la mañana. Las calorías de reserva que
no utilizan durante las clases son ideales para que lleguen a casa
con más ánimos para hacer la tarea o asistir a clases de danza,
karate o natación que complementan su desarrollo físico y mental.
Una mejor alimentación:
Si tu hijo adquiere como un hábito de salud desayunar
balanceadamente, tendrá los nutrientes, vitaminas y minerales
necesarios para rendir todo el día. Los niños que no desayunan
consumen los nutrientes suficientes con los demás alimentos.
En su peso ideal: Los
niños que desayunan balanceado tienen mayor tendencia a lograr un
peso saludable y se conservan esbeltos la mayor parte de su vida, ya
que adoptan hábitos de alimentación sanos.
El lunch
ideal
Para que tus hijos desayunen
balanceadamente todos los días, éstas son algunas opciones que les
aportarán los carbohidratos y las proteínas, necesarios para
concentrarse en la escuela; prepáralas cada día:
Lunes: Sándwich hecho
con pan integral, jamón, queso panela, lechuga, jitomate y aguacate.
Una pieza de fruta o un jugo.
Martes: Una barra de
cereal, jícama, pepino, zanahoria y apio rallado, con limón y un
jugo.
Miércoles: Malteada de
leche, una barra de amaranto y un plátano.
Jueves: Sándwich
integral de crema de cacahuate, una manzana y una cajita de leche.
Viernes: Yogurt para
beber, galletas de avena y una ensalada de frutas
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