ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR DAR A TUS HIJOS
Por reglas de la madre
naturaleza, todos los niños deberían de picar alimentos
saludables como zanahorias y verduras crudas entre comillas.
Quienes lo hacen, merecen un aplauso. Sin embargo, la mayoría de
los niños, cuando las mamás se descuidan, corren a comer
bocadillos hechos con ingredientes seductores y deliciosos, pero
perjudiciales para la salud. Y es que es muy fácil dejarse
llevar por los artículos comercializados con precios atractivos,
etiquetas engañosas y la promesa de comodidad. Sin embargo,
cuando los consumidores comienzan a investigar un poco, es
cuando comienzan a tener una mejor idea de lo que está pasando
dentro de los
bocadillos que devoran. Lo que sigue es un resumen de
algunos de los peores delincuentes. La lista no es exhaustiva,
pero estos ejemplos nos dan algunas pistas sobre lo que debe
tener en cuenta al pasar por el pasillo de aperitivos.
Sándwich de galleta con queso. Mezclar galletas con
queso suena bastante bien. Sobre todo cuando tenemos hambre. Sin
embargo, cuando se trata de galletas procesadas con queso
industrializado, es mejor no
consumirlo. ¿Por qué? Muy sencillo: la porción de 3 galletas
tiene más sodio que una galleta con queso natural y tanta azúcar
como dos porciones de chocolate.
Palomitas de maíz procesadas. Preparadas de forma natural son
un alimento muy nutritivo, ya que se trata de un grano entero,
naturalmente bajo en calorías. En investigaciones recientes se ha
descubierto que los granos reventados son sorprendentemente
altos en antioxidantes, incluso más que muchas frutas y verduras.
Pero, ¿cuándo se convierten en un peligro? Cuando son procesadas y
aderezadas con saborizantes artificiales y conservadores.
Yogur. El yogur es otro bocadillo saludable que ha sido
secuestrado por
la industria alimentaria. Muchos yogures están hechos para ser de
bajos o sin grasa, pero están cargados de azúcar y otros
ingredientes que son completamente superfluos. Lee las etiquetas
antes de elegir el
ideal para tu pequeño.
Panquecitos. ¡Cuidado! Aunque estas delicias no están
completamente vacías nutricionalmente (5 gramos de fibra y 14 gramos
de proteínas), las calorías, grasas y azúcares son equivalentes a
tres perros calientes o 10 roquillas de chocolate o 3 bolas de
helado.
Frituras de harina. No está mal comer una pequeña porción de
vez en cuando, pero no diario o cada fin de semana. Una porción de
50 gramos de frituras de harina de queso contiene la mitad de las
grasas que tu hijo necesita consumir por día.
Barras energéticas: Además de que las barras son de harina
refinada, el chocolate aporta una porción de calorías equivalente a
todo un desayuno. Mejor intercámbialos por frutas o por una barra
integral.
Compota de manzana. Azúcar y conservadores son los dos
agentes que alteran este
delicioso postre Mejor prepáralo tú misma y dáselos a tus hijos
con un poco de miel.
Pretzel con peperoni. Saturación de sodio, azúcar y mucha
grasa. Mejor dale a tu pequeño un rico plato de cereal integral. Fuente
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