LA CLAVE REAL
PARA VIVIR MAS AÑOS
Tener
pensamientos positivos, comer saludablemente y rodearse de
la
naturaleza, son algunos de los elementos que, según
científicos, pueden añadir más años a nuestra vida
Es conocida la
broma médica de que, a partir de los 50 años de edad, si uno se
levanta por la mañana sin que le duela nada significa que está
muerto. Otros afirman, con más suavidad, que a partir de la quinta
década de vida al cuerpo humano le aparecen goteras. Ironías aparte,
nadie niega que el envejecimiento sea natural e inevitable. Pero hay
muchas cosas que se pueden hacer para ralentizar este proceso y
darle más vida a los años.
De hecho, según el doctor Aubrey de Grey, uno de los mayores
expertos mundiales en biología del envejecimiento, que trabaja para
la Universidad de Cambridge (Reino Unido), en el futuro nuestra vida
seguirá alargándose como ha sucedido espectacularmente durante el
siglo 20 en el mundo desarrollado y las personas centenarias serán
cada vez menos excepcionales.
Para el doctor De Grey, la clave de la longevidad se encuentra en
que la ciencia y la medicina consigan contener siete trastornos del
organismo humano que provocan que la maquinaria se oxide, deje de
funcionar o funcione defectuosamente.
Según el especialista británico viviremos mucho más cuando se logren
atajar procesos biológicos como los que hacen que las moléculas se
vuelvan rígidas, que falle el aporte de energía a la actividad
celular, o que las células que van envejeciendo interfieran a las
que las rodean o incluso las envenenen.
Imaginar un futuro feliz
Aunque, de acuerdo a De Grey, el principal enemigo de la longevidad
es la gran cantidad de desechos o 'basura celular' que acumula el
cuerpo porque no es
capaz de eliminarlos y fallan sus mecanismos de limpieza;
residuos que acaban intoxicándonos hasta la muerte y promueven
trastornos como el Alzheimer, la enfermedad de Huntington, el
Parkinson y el cáncer.
La psicóloga Laura L. Cartensen, de la Universidad de Stanford, en
California (Estados Unidos) señala que la idea de que los ancianos
están siempre tristes es un estereotipo, ya que “la tristeza no es
algo que vaya con la edad; al contrario hay muchos mayores que al
ver que les queda menos tiempo de vida, se centran en las cosas
positivas y son mucho más selectivos".
Para vivir más y mejor, la experta del Centro Stanford de Longevidad
ofrece sugerencias válidas para todas las edades: "imaginar siempre
un futuro enriquecedor, productivo y divertido, aceptar lo que
venga, planear y hacer las cosas que nos apetecen, y pensar en lo
que está por llegar de forma positiva".
Los expertos en biología y psicología del envejecimiento han
descubierto que gestos cotidianos pueden servir como indicadores de
la posible longevidad de una persona.
La gente que da un apretón de manos firme o puede levantarse de una
silla con
facilidad tiene mejores probabilidades de vivir más años, según
una investigación de la Unidad para la Salud Longeva y el
Envejecimiento del Consejo de Investigación Médica (MRC, por
sus siglas inglesas) del Reino Unido.
Según la geriatra Avan Aihie Sayer, coautora del estudio del MRC que
trabaja en la Universidad de Southampton, Inglaterra, "estos actos
de fortaleza física pueden ser una clave de las perspectivas de vida
de un individuo”.
Otras tareas indicativas de la longevidad son caminar rápido y asir
y levantar objetos con fuerza. Incluso la capacidad de balancearse
sobre una pierna parece estar vinculada a un menor riesgo de muerte,
según el MRC, que añade que "aunque esto se aplica a la gente mayor,
también puede ser relevante para las personas más jóvenes, en
términos de medicina preventiva".
Para un equipo de investigadores de la Universidad de Wisconsin en
Madison, (EE.UU.), la fórmula de la 'eterna juventud' podría estar a
nuestro alcance: una dieta con todos los ingredientes normales, pero
con 30 por ciento menos de calorías que la usual.
Un estudio realizado con monos —los "parientes" biológicos más
cercanos del ser humano— confirma lo que se ha visto en otros
animales, como moscas o roedores: restringir la ingesta de calorías
prolonga la esperanza de vida.
Los investigadores de Wisconsin comprobaron que, con una reducción
calórica, los primates tenían tres veces menos de
probabilidades de morir por enfermedades del envejecimiento como
un infarto, cáncer o diabetes, en comparación los que comieron lo
que quisieron.
Este hallazgo se podría aplicar a los humanos, aunque de manera
aproximada, según los expertos.
Programados para ser centenarios
Según la doctora Josefina Vicario, pionera en Europa de la medicina
antiedad, “aunque los seres humanos estamos programados
genéticamente para vivir alrededor de un siglo, la enfermedad llega
porque el sistema inmunológico se deteriora debido a ciertos
desequilibrios y carencias”.
“Cuando se fortalecen las defensas orgánicas aportando al cuerpo los
elementos que le faltan y eliminando los que sobran, no sólo se
previenen dolencias como el cáncer, sino que se consigue estar cada
vez mejor a pesar de la edad”, señala la experta.
Para alargar la vida con calidad, la doctora Vicario recomienda
evitar la exposición a los metales tóxicos como el plomo, “que entra
en el organismo al beber el agua que circula por las tuberías que
contienen ese metal y tienen un efecto muy negativo en la salud.
Tomar agua mineral y poner filtros en los grifos son algunas medidas
para reducir su impacto perjudicial”.
Según la experta conviene cambiar periódicamente de agua mineral,
porque “cada una de ellas contiene distintos elementos minerales:
las hay ferruginosas, hidrocarbonadas o más o menos mineralizadas.
Al variar su consumo, se consigue aportar distintos nutrientes al
organismo”.
La experta también sugiere evitar o reducir el consumo de aguas
minerales gasificadas, refrescos, cervezas y otras bebidas gaseadas,
porque el gas que contienen aumenta la presencia de ácidos en el
cuerpo, lo cual perjudica el organismo.
La doctora Vicario aconseja sumergirse en la Naturaleza, ya que “es
importante respirar y recibir el aire puro para oxigenarse y
desintoxicarse, sobre todo a primera hora del día para que el cuerpo
produzca en abundancia el cortisol, una hormona que “corta” la
inflamación que desencadena la muerte celular.
“La buena oxigenación mejora la capacidad vital y pulmonar, mientras
que el aire libre es saludable, como lo demuestra el hecho de que la
isla española de Formentera sea una de las regiones con más longevos
de toda Europa, debido a sus especiales condiciones de luz y de
sol”, señala la experta.
La especialista en medicina antiedad recomienda “consumir lo más
posible productos frescos, naturales y que no contengan aditivos,
conservantes o levaduras, ni hayan sufrido un proceso industrial
importante. Hay que tomar la mayor cantidad posible de
alimentos crudos, sobre todo a la mañana y al mediodía, cuando
el organismo los metaboliza mejor”.
La tristeza no es algo que vaya con la edad; al contrario hay muchos
mayores que al ver que les queda menos tiempo de vida, se centran en
las cosas positivas y son mucho más selectivos".
Fuente
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