QUÉ ALIMENTOS
COMER PARA TENER UN CABELLO HERMOSO
El cabello es sin duda un factor muy importante para nuestra
imagen, no hay nada peor que ver a alguien con un pelo
reseco y maltratado. Nacemos con un color, cantidad y tipo
de cabello, que en gran parte es heredado de nuestros padres;
sin embargo, a partir del nacimiento es posible controlar qué
tan
bien o mal se va a ver nuestro cabello conforme van pasando
los años.
Independientemente de que el cabello es parte importante de
nuestro arreglo personal y nos puede hacer
lucir mejor o peor, tiene funciones naturales con las que debe
cumplir, como el proteger a la cabeza del sol y el servir como un
filtro de sustancias contaminantes; en ocasiones olvidamos las
funciones útiles y protectoras que el cabello realiza para nuestro
cuerpo. Es más, un cabello seco y
dañado puede ser el sinónimo de que algo no está bien con nuestra
salud.
El folículo piloso, es la concavidad que se encuentra bajo la
piel y la cual rodea cada uno de los cabellos, es responsable del
nacimiento y salud del cabello.
Cada folículo cuenta con su propia circulación sanguínea, así como
su propia oxigenación y absorción de nutrientes, por lo que el
cabello es sumamente influenciable por factores como la dieta y el
estado de salud; las
hormonas también juegan un papel importante en el bienestar de
nuestro cabello.
Para tener un pelo bonito hay que comenzar a revisar nuestra
alimentación; una dieta equilibrada en proteínas y aminoácidos,
seguro favorecerá la salud de nuestro cabello; haciendo apenas
algunos cambios en tu rutina diaria de alimentación, podrás obtener
sensibles beneficios.
Tu cabello se compone de una
proteína llamada queratina y es la encargada de endurecer la
epidermis y protegerlo de los agentes externos que lo maltratan;
ésta la adquirimos en gran parte de lo que comemos, se obtiene por
medio de
vitaminas, sales, minerales y aminoácidos azufrados.
Aquí algunas recomendaciones:
- El agua no puede faltar ya que ayuda a
mantener el cabello hidratado y fuerte, es bueno evitar las
bebidas gaseosas o bebidas con cafeína.
- El consumo de proteínas es muy importante
para ayudar a que el cabello tenga una mejor estructura interna.
- Las legumbres son necesarias pues ayudan
con sus nutrientes a balancear el pH natural del cabello.
- Vitaminas del complejo B (B6 y B12): son
indispensables para la producción de hemoglobina, fundamental
para
la transferencia de oxígeno desde los pulmones hacia todos los
tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello. La falta de vitamina
B12 puede causar la aparición de más canas, la caída más
abundante de
cabello y la resequedad del mismo. Puedes obtenerla
consumiendo pescado, carne de res y de cerdo, hígado, pollo,
soya, huevos, legumbres, frutos secos, cereales integrales,
levadura de cerveza (es un nutriente natural, brinda muchas
vitaminas del complejo B, aminoácidos esenciales y otros
minerales como el fósforo).
- Vitamina C:
ésta interviene en la síntesis del colágeno, ayuda en
la absorción del hierro y es fundamental en la formación del
mismo. Puedes obtenerla consumiendo limón, naranja, kiwi,
espinaca y brócoli, entre otros alimentos.
- Vitamina A:
ésta favorece la oxigenación de las células del
folículo y su falta suele asociarse con la aceleración de la
calvicie. Obtenla consumiendo huevos, hígado, verduras en
general, aceites de pescado, girasol y oliva.
- Hierro:
es muy importante pues ayuda a
mantener los folículos sanos; obtenlo de las lentejas,
garbanzos, espinacas, apio, ostras y almejas, entre otras muchas
opciones.
- Cobre: obtenlo de nueces, cacao,
champiñones, avellanas, legumbres, soya, etc.
- Biotina: es esencial para la salud de
cabello, piel y uñas; la obtienes en derivados de leche, fresas,
levadura de cerveza, hígado, etc.
- Zinc: éste es importante pues actúa como antioxidante
y previene la caída del cabello; para obtenerlo, consume higos,
espárragos, papas, berenjenas, garbanzo, plátano y germen de
trigo.
- Ácido fólico: obtenlo consumiendo jugo de naranja,
espárragos, brócoli, aguacate, etc.
- Azufre: indispensable para la síntesis de la
queratina; obtenlo en la levadura de cerveza, huevo, lácteos y
cereales integrales.
- Yodo: ayuda al
crecimiento y resistencia del cabello; lo puedes encontrar
en los cítricos.
Para apoyar el cuidado de tu
cabello, trata de evitar el exceso de:
- Frituras.
- Helados.
- Chocolate en exceso.
- Grasas, pues contribuyen a
la caída del cabello.
- Reduce el consumo de
cafeína.
Como ves, el secreto de un cabello saludable comienza desde
adentro; debemos nutrirlo por medio de nuestra alimentación, no solo
con tratamientos externos que se aplican de manera local. ¡A
nutrirte correctamente¡, tu
cabello te lo agradecerá.
¡Recuerda…tú generas el cambio! Fuente
|
Compartir este articulo : | | | | |
CUIDADO DEL CABELLO
CUIDADO DEL CABELLO LARGO
CÓMO MEJORAR TU PELO SECO
MERMELADA CON DE CABELLO DE LA PRINCESA DIANA
TRATAMIENTOS DE BELLEZA CON PRODUCTOS NATURALES
ALIMENTOS QUE AYUDAN A TENER UN CABELLO INCREÍBLE
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
|
|