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BENEFICIOS DEL
SPINNING
Spinning o Indoor Cycling, entre
las variantes más conocidas de esta disciplina, es la actividad
intensa en bicicletas fijas en las que se simulan subidas, bajadas y
saltos por rutas y montañas, es como una expedición puertas adentro
Beneficios del spinning:
Spinning o Indoor Cycling, entre las variantes más conocidas de esta
disciplina, es la actividad intensa en bicicletas fijas en las que
se simulan subidas, bajadas y saltos por rutas y montañas, es como
una expedición puertas adentro bajo la dirección de un profesor.
Este tipo de gimnasia es ideal para corredores y ciclistas que de
esta manera pueden entrenar con la misma intensidad todo el año,
independientemente de los factores climáticos. Sin embargo, aunque
el trabajo es grupal, cada cual puede ir regulando la intensidad y
la velocidad, lo que permite que practiquen al mismo tiempo personas
muy entrenadas y otras no tanto.
Entre los beneficios se pueden enumerar:
Tonifica y fortalece todo el tren inferior del cuerpo.
Acondicionamiento aeróbico y anaeróbico.
Trabajo intenso que ayuda a quemar grasas, es como salir a correr.
Mejora la circulación sanguínea.
En la bici se puede trabajar algo de brazos y tronco, pero se
recomienda completar el ejercicio con trabajos del tronco superior
en aparatos.
Aumenta la resistencia física.
Las clases grupales en aparatos, como la cinta y la bicicleta fija,
hacen la rutina de ejercicios más entretenida y favorecen la
integración de los participantes.
Spinning contra el stress
Cuando la gente llega a los gimnasios lo hacen buscando diferentes
cosas, algunas sólo quieren mejorar su cuerpo mientras que otros
quieren bajar sus niveles de stress. Para que el entrenamiento de
resultado, lo mejor es se empiece a adoptar un estilo de vida
saludable, dejando los malos hábitos de lado. Una de las mejores
formas para lograrlo es el “spinning“. El ejercicio gira en torno de
una bicicleta fija, pero a diferencia de otras ésta permite que uno
se pare, vaya más rápido o se mueva al ritmo de la música. El
entrenamiento dura 40 minutos, existiendo tres posiciones de agarre
y cinco movimientos. Uno se puede parar o sentar, no hay competencia
y se practica bajo la tutela de un instructor. En una misma clase se
pueden mezclar personas de diferentes edades, sexos y niveles de
estado físico. Esto debe a que cada uno regula la intensidad de su
pedaleo.
Este ejercicio no es sólo una técnica sino una filosofía. Su creador
Johnny G. aconseja “creer en la salud y en el fitness como un estilo
de vida, no hay que verlo sólo como un trabajo”. Lo que se pretende
es que las personas lleguen a ser más fuertes y saludables, que
entren en contacto consigo mismo sintiendo su cuerpo y que cada uno
encuentre su camino respetando su nivel de estado físico. El
instructor es importante en el spinning, no sólo están para corregir
la técnica y ayudar a quemar más calorías, sino que también deben
ayudar a las personas a ganar confianza no sólo durante la clase
sino para toda su vida.
Quemando calorías con el spinning
Realizando spinning se queman alrededor de 500 calorías en tan sólo
40 minutos. Obviamente se pueden quemar muchas más o menos
dependiendo de los ejercicios a realizar. Pero aproximadamente con
una clase de este divertido ejercicio, estaremos quemando cerca de
550 calorías en un ritmo normal.
El spinning es muy utilizado también por las personas que quieren
adelgazar, si bien el ritmo cardíaco debe de ser ampliamente
controlado, ya que sus patrones de grasas pueden afectar al sistema
cardiológico, con una regulada alimentación y una buena guía de
spinning a cargo de un instructor certificado estaremos realizando
un ejercicio, sano, que nos fortalecerá los músculos y a la vez
podrá adelgazar esos kilos de más.
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
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- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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