QUÉ HACER PARA
EVITAR EL AGOTAMIENTO
Por más emocionante que sea un proyecto, si trabajamos jornadas
de más de diez horas y no hacemos más que pensar en salidas
creativas a los problemas u optimizar la producción, lo más
probable es que lleguemos al agotamiento. El rimo sostenido de
trabajo hace que incluso el fin de semana "descansamos" sin
lograr bajar la intensidad. Así, al cabo de un par de meses de
haber iniciado un proyecto, la
emoción del primer día se ha desvanecido.
¿Cómo hacer para que la chispa de un trabajo que nos emociona se
mantenga prendida? Si no puedes tomar vacaciones, aquí te proponemos
algunas posibilidades:
1. Camina un rato, come al aire libre
Quedarse en el escritorio comiendo sin otra compañía que tu
computadora es suficiente para desmotivar a cualquiera. Si estás
dispuesto a trabajar horas extras —que probablemente no te paguen—,
por lo menos tómate un respiro a medio día, sal a caminar, come en
un parque o en una terraza, avísale a quien tengas que avisarle y
apaga el celular. Desconéctate un
rato. El cambio de ritmo
te devolerá más productivo y creativo para trabajar por la tarde.
2. Cambia de escenario
Negocia trabajar un día desde casa o desde un café, el simple
hecho de modificar la rutina
por la mañana hace que las ideas fluyan de otra manera. Otra opción
es buscar una clase de yoga o un gimnasio cerca de tu oficina; pide
a tu jefe que te permita llegar media hora después por la
mañana, de manera que empieces el día con
buena energía. Moverse de
lugar te ayuda a mentener la salud mental y la motivación. Además,
tus compañeros de trabajo
agradecerán la buena actitud.
3. Busca retroalimentación
Algo peor que el agotamiento es la frustración o la sensación de
andar perdida. Si sientes que estás dando el máximo de tu esfuerzo
pero nadie te lo reconoce, quizás sea momento de pedir una reunión
con tu jefe y tu equipo para mostrar tus avances y, sobre todo,
pedir ayuda. Prepara una
presentación, subraya tus logros y pide retroalimentación para
agilizar el proceso y refrescar tus ideas. Cuando empieces
un nuevo proyecto, programa dos o tres reuniones de
retroalimentación; el simple hecho de poner tus logros en
perspectiva te hará sentir aliviada y revalorada ante ti misma y
ante los demás desde el inicio.
4. No pierdas la dimensión
El agotamiento hace que el mundo pierda su brillo y que los
problemas laborales se vuelvan monolíticos. Recuerda que el trabajo
no lo es todo; por más que te apasione, llegará un momento en el que
tengas que parar. Para que en ese momento no sientas que estuviste
orbitando en otro planeta, asegúrate que, al menos, una vez por
semana tendrás un tiempo para hacer
otra actividad que te apasiona fuera de tu área de trabajo.
Lo importante es mantener la certeza de que
el mundo es más grande que lo que
ocurre en tu escritorio.
5. Habla de otros temas
Cuando uno está tan entusiasmado —y agotado— con los proyectos
laborales, quiere hablar de ello todo el tiempo, un poco por
compartir la emoción, otro
poco por desahogar la
frustración y recibir apoyo. Si vas a reunirte con tu familia o si
te llaman tus amigos, empieza por conversar con ellos de otros
temas, es una buena manera de darte cuenta qué tan conectado o
desconectado estás con el mundo o con tu realidad. Sólo si te
preguntan, menciona dos o tres detalles de tu trabajo, pero no hagas
que sea el centro de tus reuniones, porque
terminarás como el perro que se
persigue la cola.
6. Prémiate
¿Las vacaciones se ven más lejanas que la punta del Himalaya? Si la
temporada o el proyecto lo permiten, toma un par de días para
alargar un fin de semana y salir de
la ciudad. Si no puedes, al menos hazte
un premio al final de un día
difícil, sal por un helado, cómprate esos zapatos que te
hacen suspirar, dedícale tiempo extra a tu jardín, regálate un
masaje... Has trabajado muy duro, te lo mereces. Fuente
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