CÓMO NO
DEPRIMIRTE EN SAN VALENTÍN SI ESTÁS SOLO
Odio el
Día de San Valentín y no estoy solo en eso.
Durante los primeros 26 años de mi vida temí al Día de San
Valentín. Cada 14 de febrero era un recordatorio de que nadie quería
salir conmigo.
No soportaba ir a los restaurantes y ver a todas esas parejas
acarameladas, perdidas en un trance
romántico. San Valentín puede ser genial si estás en una
relación, pero deprimente cuando eres soltero.
Muchos solteros usan el
Día de San Valentín como una excusa para involucrarse en
conductas poco saludables, como beber hasta emborracharse y
automedicarse, para ayudarles a olvidar la fecha.
Cuando era un flaco adolescente nerd, pasé cada 14 de febrero
solo, bebiendo dos litros de Orange Crush viendo mi película
favorita Karate Kid. Imaginaba un paralelismo entre esta película y
mi
vida: el perdedor esquelético supera las miradas horribles,
golpea a los bullies y se gana
el amor de una linda chica.
En la universidad, mi tradición de
San Valentín consistía en beber en exceso y comer en exceso;
cualquier cosa que me hiciera olvidar que no tenía novia. Estos
hábitos no saludables no sólo repelían a las mujeres reales que
quería atraer, sino que también me hacían sentir aún peor al día
siguiente.
Entonces, ¿cómo escapar del dolor y a la
soledad de este día de ‘fiesta’?
Hay algunas opciones saludables para evitar la melancolía de
San Valentín:
1) Ejercicio. Los estudios demuestran que las
endorfinas, la serotonina y la dopamina liberados al ejercitarte
mejoran el estado de ánimo. No sólo te sentirás mejor; te verás
mejor y más saludable. Mejorar tu
apariencia y salud también puede ayudarte a eventualmente
encontrar una pareja.
2) Ser voluntario. Varios estudios han
demostrado que ser voluntario para ayudar a los menos afortunados
tiene
efectos benéficos en el estado de ánimo, la salud e incluso la
esperanza de vida. Estos beneficios pueden ser instantáneos.
Un estudio publicado en Psychology
Today describe el ‘frenesí del voluntario’, una sensación
inmediata de
euforia experimentada por más de la mitad de los encuestados
voluntarios.
3) Tomar el sol. Aproximadamente una de cada 10
personas en
México padece trastorno afectivo estacional (SAD), o melancolía
de invierno. Para muchos, febrero es el peor mes para este
trastorno. Los estudios demuestran que la luz del sol puede aumentar
los
niveles de serotonina, contrarrestar la melancolía de invierno y
mejorar el estado de ánimo. El solo hecho de que el sol brille en tu
rostro puede ser suficiente para que olvides que no tienes una cita
para esta noche.
4) Ver una película divertida. Las
emociones son contagiosas. El fenómeno llamado "contagio
emocional" describe el efecto infeccioso que nuestras interacciones
y nuestro entorno pueden tener sobre nuestro estado de ánimo. Ver
una película divertida, leer un libro agradable, o incluso hacer un
acto de comedia te ayudará a mantenerte feliz en el
Día de San Valentín.
5) Adoptar una mascota. Los estudios demuestran
que las personas con mascotas viven vidas más largas, más felices y
saludables. Si estás buscando el amor
incondicional, esta es una gran manera de conseguirlo y salvar
una vida en el proceso. Lo mejor de todo: tu mascota no espera un
costoso regalo de Día de San Valentín.
Ser soltero no significa que no puedas disfrutar del Día de San
Valentín. Y la fiesta dura sólo 24 horas. Fuente
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