ENTRENAR CON PESAS REDUCE EL RIESGO DE DIABETES
El entrenamiento con pesas ayuda a prevenir la
diabetes tipo 2 en hombres, dice un nuevo estudio
científico. Sus autores, de Estados Unidos y Dinamarca,
observaron que hacer ese ejercicio regularmente reduce el riesgo
hasta un tercio.
En el estudio, publicado en la revista Archivos de
Medicina Interna, participaron más de 32.000 hombres.
Ya es bien sabido que el ejercicio regular puede prevenir la
diabetes.
Sin embargo, esta investigación indica que las pesas ofrecen una
alternativa a los ejercicios aeróbicos, como correr, que les
resultan difíciles a muchas personas, especialmente a quienes no
tienen buena movilidad.
Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la
Universidad de Harvard, Estados Unidos, y la Universidad del Sur, de
Dinamarca, les hicieron un seguimiento a los
hombres durante un período de 18 años, tiempo durante el cual
casi 2.300 de ellos desarrollaron la enfermedad.
Media hora al día
Pasado es lapso, comprobaron que levantar pesas 30 minutos al
día, cinco veces a la semana, podría reducir el riesgo de diabetes
tipo 2 en un 34%.
Sin embargo, también hallaron que incluso hacer menos ejercicio
-hasta una hora a la semana- tiene beneficios, al disminuir el
peligro en un 12%.
De todas maneras, el ejercicio aeróbico sigue siendo más
efectivo, ya que realizarlo periódicamente reduce el riesgo a la
mitad.
La combinación de ambas actividades –pesas y deportes aeróbicos-
tuvo el mayor efecto, reduciendo el
riesgo hasta en un 59%, según el estudio.
El autor de la investigación, Anders Grontved, dijo: "Muchas
personas tienen dificultad para hacer ejercicios aeróbicos".
"Estos nuevos resultados sugieren que las pesas, en gran medida,
pueden servir como una alternativa".
Aún no está claro si los mismos resultados se aplican a las
mujeres.
La diabetes afecta a más de 220 millones de personas en el mundo,
y de ellas el 90% tiene diabetes tipo 2, según la Organización
Mundial de la Salud (OMS).
Se trata de una
enfermedad causada por el exceso de glucosa en sangre como
resultado de una producción insuficiente de la hormona de la
insulina en el páncreas. Fuente
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