EJERCICIOS CONTRA
EL CANSANCIO PARA HACER EN LA OFICINA
No descansar puede
repercutir en el trabajo. Es común sentir
fatiga cuando no se dispone de las horas necesarias para
dormir, lo que puede desembocar en un mal desempeño en la
oficina.
En promedio, se necesita dormir siete u ocho horas cada día para
no anhelar que las horas pasen para llegar a casa y reponer el
sueño. Quienes duermen mal pasan todo el día cansados y pueden
tender a quedarse dormidos en el
trabajo. Esta costumbre no generará una buena imagen. Por ello,
es bueno mantenerse activo, sentarse con la espalda recta y evitar
una silla demasiado
cómoda.
“El
ejercicio es la clave que te ayudará a reactivarte y olvidarte
del sueño”, dice Benjamín Paredes, maratonista panamericano y
profesor de Deporte; él recomienda una
rutina que puedes realizar en tus horas de trabajo. Fuente
Estira todos tus músculos. Además de relajarte,
ventilas tus pulmones, ya que realizas una respiración más profunda.
Repite 4 veces alternando sentado y de pie.
Parado bien derecho, mueve la cabeza en todas las
direcciones, de modo que logres estirar bien el cuello. Repite 5
veces.
Tira los hombros hacia atrás. Levanta tu hombro
izquierdo y luego relájalo llevándolo lentamente hacia abajo; lo
mismo con el hombro derecho. Repite 5 veces.
Parado de lado en tu silla, con el brazo bien
estirado toca el borde, pasando el otro brazo por encima de la
cabeza estirando lo más que puedas. Repite 8 veces.
Toca el respaldo de la silla o el filo del
escritorio. Lleva tu pie hacia arriba, a la altura de tus glúteos;
sostenlo con tu mano. Repite 8 veces.
Apóyate nuevamente en tu silla y realiza medias
sentadillas terminando en punta de pie; recuerda mantener tu espalda
recta. Haz una serie de 10.
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