Es normal que una persona adulta pierda de 30 a 100 cabellos cada
día, ya que hay que dar paso a esos nuevos que se encuentran debajo
de la raíz, indica
cuidadodelcabello.net
Lo preocupante del tema es cuando este fenómeno rebasa los
niveles de la normalidad, y la calvicie es notoria.
Hay factores genéticos que desencadenan el problema; en algunos
casos hay posibilidades de controlar la caída de cabello.
Los sitios
askmen.com y comoevitarlacaidadelcabello.blogspot.com
enlistaron algunas maneras de prevenir la alopecia y en De10.mx te
damos 10 de estos consejos.
1. Comer pescado. Además de ser rico en
proteínas y minerales, el pescado también te aporta grandes
cantidades de ácidos omega-3 y vitamina D. Según las
investigaciones, estos dos últimos han ayudado a
pacientes que han sido sometidos a quimioterapia a que recuperen
su cuero cabelludo pronto.
2. Mantener un buen nivel de hierro. Por lo
regular son las mujeres quienes padecen anemia ferropénica, la cual
causa pérdida de cabello, no de manera abundante.
Como dice
lacaidadelpelo.com, el hierro lo encuentras en las carnes rojas,
algunas legumbres, en el pan integral.
3. Deja de fumar. El cigarrillo, además de
acarrear otras enfermedades, contribuye sobretodo en los
hombres a que sufran alopecia. Especialistas han comprobado que
los químicos del tabaco afectan directamente en la irrigación
sanguínea y en el ADN del cuero cabelludo.
Si eres un fumador empedernido, de esos que consumen más de 20
cigarros al día, de seguro notarás que tienes resequedad en la zona
coronaria, lo que hace que el cabello no tenga los suficientes
nutrientes y por ello es que comienza a caerse.
4. Consume vitamina B. Si tenemos deficiencia de
este elemento en nuestro organismo, lo notarás fácilmente en la piel
y el pelo, así lo afirma
adioscalvicie.com. La biotina aporta queratina, la cual además
de prolongar la salida de las canas, fortalece el folículo,
impidiendo que el cabello caiga fácilmente. Consume de 150 a 300
microgramos de esta vitamina incluida en los huevos, arroz, granos y
la leche.
5. Controla el estrés. Cuando nos sometemos a
situaciones
estresantes, lo único que hacemos es alterar el funcionamiento
de todo nuestro sistema y con ello, aceleramos el proceso de vida
del cabello, por lo que caerán más pronto de lo que debiera de ser.
6. Duerme lo suficiente. Descansar plenamente
ocho horas al día no sólo es bueno para todo tu organismo, sino
también para la cabellera. El que te falten horas de sueño
constantemente puede llegar a perjudicar en la hidratación, además
de que podrías sufrir un desequilibrio que finalmente se ve
reflejado.
7. Si estás bajo tratamiento médico, lee las
contraindicaciones. Algunos anticoagulantes, medicinas para
la artritis y la depresión y muchos otros, alteran los folículos y
contribuyen a que éstos pierdan su
fuerza y por tanto, la pérdida de cabello se acelera.
8. Haz ejercicio. Quizá no encuentres la
relación directa. Recuerda que el ejercicio, entre otros muchos
beneficios, te ayuda a descargar todo el estrés acumulado y además,
mejora la
circulación, lo que beneficia a los folículos capilares. El
sudor también hace un trabajo de "limpieza", quita las impurezas y
abre los poros.
9. Higiene ante todo. Si eres descuidado en este
aspecto, que no te extrañe algún día que el médico te diga que estás
perdiendo cabello porque tienes un hongo en la cabeza. En realidad,
no es necesario utilizar shampoo a diario, pues se requiere de la
grasa capilar. Lo recomendable es que cada tercer día lo laves.
10. Que la funda de tu almohada sea de satín.
Cuando dormimos, nuestro
cabello entra en fricción, ya sea con la ropa que llevamos
puestas, las sábanas y obviamente mucho más con las almohadas. Si
eres de esos que mientras descansas, mueves mucho la cabeza,
entonces generarás demasiada fricción y al otro día, encontrarás
varios cabellos en el cojín.
Lo recomendable es que las fundas de éstos sean de satín, seda, a
diferencia de algodón o franela que son las más perjudiciales.
